50岁开始锻炼身体也不太晚

核心提示：即便是50岁才开始锻炼身体，坚持锻炼者的一些健康指标也会好于运动量不够的人群。
　　有些人觉得年轻时应该多锻炼身体，年纪大了再开始锻炼可能就没什么用了。而英国的一项研究显示，即便是50岁才开始锻炼身体，坚持锻炼者的一些健康指标也会好于运动量不够的人群。

　　英国伦敦大学学院等机构的研究人员最近在学术刊物《循环》上报告说，他们对4000多名中老年人进行了为期10年的跟踪调查，调查对象在研究开始时平均年龄约49岁。

　　调查显示，其中约一半人的运动量达到推荐标准，即每周超过2.5小时从事运动强度中等或更剧烈的体育锻炼。这种运动强度的直观体现是锻炼时心跳加速并可能出汗，跑步、打球等许多运动方式都能达到这样的强度。

　　研究人员分析了受调查人群的健康指标，与不怎么爱运动的人相比，运动量达标者体内的C反应蛋白等与发炎相关的指标性物质含量更低。发炎通常被认为与心血管病风险有关，而心血管病是老年人常患的疾病，因此上述结果也说明坚持锻炼的人群身体情况普遍更好。

　　参与这项研究的马克·哈默说，以前有关锻炼能保护心脏的研究多是短期的，本次研究持续10年，证实了锻炼的长期效果，并且这种效果在50多岁的年龄较大者身上也能体现出来。这些人即将退休，如果能利用退休后的空闲时间多锻炼身体，会对健康很有好处。