增强免疫力，孕妇应从日常做起

根据有关数据显示，广东第一波甲流高峰刚过，第二波疫情高峰又将临。由于春节期间大量人口流动和气候变化大，我省第二波甲流疫情高峰发病人数可能更多，甲流防控形势依然十分严峻。这让很多人感到十分担忧，特别是已经怀孕的准妈妈。作为孕妇，该如何预防甲型H1N1流感呢？市博爱医院林云霞主任医师建议，孕妇应该注意膳食营养，增强机体免疫力。甲型H1N1流感属于病毒型流感，具有很强的传染性，对孕妇和胎儿可能会造成较大的伤害。为什么说孕产妇容易患甲流呢？因为妇女在妊娠后免疫力低下，对疾病的抵抗力就减弱。而且随着胎儿的成长，腹部膨隆使她的膈肌上移，这样就影响了孕妇的通气换气功能。此外，随着身体负荷量的增加，母体的血液循环量也会增加，那么就会影响心肺功能，所以对疾病抵抗力就会减弱。为此，国家卫生部制定的《孕产期妇女甲型H1N1流感防治指南》中指出，应该加强对甲型H1N1流感防控知识及措施的宣传，提高孕产期妇女的防治意识。
    根据《指南》的有关内容，我市医生建议准妈妈要注意以下几点：
    ■一、养成良好的卫生习惯
    《指南》建议注意个人卫生，经常使用肥皂和清水洗手，尤其在咳嗽或打喷嚏后要洗手。酒精类洗手液同样有效。
    因此，孕妇要经常使用香皂彻底洗净双手，不要用未洗净的手摸眼、鼻或口。不随地吐痰，咳嗽和打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，纸巾用后立即丢进垃圾桶。养成多洗鼻的习惯，提高鼻腔应对甲型H1N1流感病毒的能力。每天清晨起床洗漱后，用盐水漱口，再喝半杯白开水，不但可预防感冒，还对齿龈的健康有好处，因为孕期齿龈充血，易患齿龈炎。
    ■二、养成良好的饮食习惯
    《指南》建议饮用足够的液体和食用有营养的食物等。
    因此，孕妇要合理饮食，吃有营养的食物。多吃含锌食物。缺锌时，呼吸道防御功能下降，孕妇需要比平时摄入更多的含锌食品，海产品、瘦肉、花生米、葵花子和豆类等食品都富含锌；维生素C是体内有害物质的清除剂，具有提高呼吸道纤毛运动和防御功能。建议多吃富含维生素C的食物或维生素C片剂，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失，烹饪时要注意保护。
    ■三、养成良好的作息习惯
    《指南》建议健康行为，保证充足的睡眠，保持良好的精神心理状态。
    因此，孕妇要做到生活有规律。包括睡眠充足，尽量安排午睡，不熬夜；在适度的范围内加强运动，如在开阔的户外环境中散步等，增强自身抵抗力。锻炼是提高身体抗病能力的有效途径，孕妇在整个孕期都要坚持锻炼。
    ■四、家庭房间多通风
    《指南》建议保持家庭和工作场所的良好通风状态。
    因此，孕妇家庭要保持屋里空气流通，可以及时吹散病毒，降低它的浓度，减弱它的毒性，从而减少受感染的可能性。冬季空气湿度低，尤其是在北方，室内多用暖气取暖，空气非常干燥，干燥的空气有利于病毒在呼吸道内聚集生长。可使用加湿器保持室内适宜的湿度。
    ■五、尽量不去人群密集的公共场所
    《指南》建议尽量避免外出尤其是前往人群密集的场所。流感流行地区的孕产期妇女必须外出时尽可能戴口罩，且应尽可能缩短在人群聚集场所停留的时间。
    人越多被感染的概率越大。对于那些表现出身体不适、出现发烧和咳嗽症状的人，要避免与其密切接触。外出时可以考虑戴口罩，降低传染的可能性。
    只要掌握了预防甲流的知识并坚持去做，相信每一位准妈妈都能安全度过孕期，孕育一个健康聪明的宝宝。