什么时候要补维生素

从理论上讲，如果我们的膳食能做到“**、均衡、适度”，按照 《中国居民膳食指南》和《中国居民膳食宝塔》的要求做，每天可以吃半斤粮食，其中**有粗粮，1杯牛奶或两杯豆浆，1个鸡蛋，2两肉，1斤蔬菜，其中半斤绿叶菜（1斤蔬菜相当于2个中等大的西红柿），1斤水果（1斤水果相当于1个半中等大的苹果），半两油等，那么，每日所需的热量和营养素，包括各类维生素不致缺乏，也就无需考其他方法补充。

然而，实际情况往往没这么理想，往往会出现这样那样的问题。

   1、食品在储备、加工、烹调过程中，营养素必然会损失，特别是维生素的损失。老年人牙口不好，蔬菜要炒的很烂，维生素破坏严重。

   2、一些朋友“偏食”，一些老年人不喜欢吃水果，一些年轻人不喜欢吃青菜，有的家庭食物种类单一，长期摄食几种固定的食物，造成维生素的摄入不足。

  3、**，一些朋友因为生*，饮食有限制，或本身消化、吸收不好，也影响了维生素的吸收。

  4、特殊生理情况，如妊娠、哺乳等，可造成维生素的需要量增加，单靠食物供给在数量上有可能不足。

   因此，有特殊情况，科学补充维生素是必要的。