女性养生**时间饭前一小时吃水果**

    喝牛奶的**时间：

    因牛奶含有丰富的钙，睡觉前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

    吃水果的**时间：

    吃水果的**时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

    晒太阳的**时间：

    上午8时至10时和下午4时至7时是晒太阳养生的**时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发*率。

    美容的**时间：

    皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点*为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果**，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

    饮茶的**时间：

    饮茶养生的**时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁、钙结合成不溶性的铁盐、钙盐，干扰人体对铁、概的吸收，时间一长可诱发贫血或其他**。

    洗澡的**时间：

    每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

    睡眠的**时间：

    午睡**从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点前上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

    散步的**时间：

    饭后45～60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗**，*有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

    刷牙的**时间：

    饭后3分钟是漱口、刷牙的**时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。