养生需要锻炼auto

88蓝保健品网导读：好些时候，人们常常做着自欺欺人的事。都知道不锻炼不行，但有时还是让懒惰占了上风。多数人竞然这样面对着锻炼的。请看这个相关的调查数据。

生命在于运动———这是一个几乎人人都明白的道理，但真能把它落到实处的又有多少人呢？近日，《生命时报》联合新浪网健康频道进行了一项“你多久没锻炼”的调查。

　　1104名参与者中，有57.5%的人表会在下班后或周末锻炼，28.3%的人偶尔会去。北京体育大学运动人体科学学院副教授张一民说，《中国城乡居民参加体育锻炼现状调查》显示，年轻人参加得多，但频度较低；老年人人数较少，但更能坚持。

　　不管是本报调查的结果，还是国家发布的数据都显示，人们经常把跑步类作为主要的锻炼方式。其他如跳绳、踢毽子、打球等仅占13.9%，游泳为4.6%。张一民说，跑步有助于锻炼心肺功能、肌肉耐力，若是配合控制饮食，还能达到较好的减肥效果。此外。其他运动方式也都值得提倡。

　　每天累计运动20分钟有益身体；超过30分钟能见效；超过1小时，可达到降低血脂、血糖的医学运动效果。从调查数据来看，14.9%的人锻炼时间低于20分钟；能坚持20—40分钟的*多，为33.7%；40分钟—1小时的占30.4%。“锻炼，你能坚持几天”，有64%的人选择了1个月以上。对这一答案，张一民表示，在研究人员进行锻炼效果评估时，多以3个月为一周期，但如果可以坚持运动1个月，也能产生效果。