2022-11

立冬保健有“要方”（中医养生）

立冬往往被认为是冬季的开始。此时，按我国传统说法，天地之间阳气由收变敛，由降变藏。立冬时养生应顺应自然界闭藏规律，保健的要点如下：起床要缓。冬季是冠心病、急性心肌梗死的高发期。寒冷刺激会引起血管收缩，

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每天学点中药，学会养生好方法

　　不经意间，新冠肺炎疫情已经发生三年了，它对人类健康和生命安全造成了严重的威胁。同时，它唤醒了国民的健康意识和卫生安全责任感，让人们思想观念上发生了转变，甚至带来了社会的变革。　　在疫情暴发的催化下

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别生气，找乐子：逆境中养生的可能与意义

中式养生首先做到哪一点？莫生气。2000年初，学者冯珠娣与张其成在采访北京养生者时发现，养生者频繁提到的一条健康忠告就是别生气。“别生气”有很多内涵，可以体现为平衡甘苦、规划起居、尽量控制情绪以及保持

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6个动作让走路变成养生

世卫组织认为，“走路”是最好的运动之一，它简单方便，老少皆宜。研究发现，每天走够一定步数，能降低多种慢病风险。然而，错误的走路方式可能会让身体受伤，要注意姿势、强度、步速等因素。如果觉得单纯走路乏味，

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20个关于一日三餐的“养生建议”，都是错的，很多人都被误导了！

“多喝粥能养胃”“水果有一小个霉点还能吃”……不少关于一日三餐耳熟能详的“养生建议”，其实可能是错的，坑了不少人。主食类1. 不吃主食能快速减肥，错！首都医科大学宣武医院营养科副主任医师李缨2020年

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【健康养生】冬季养生肾为先！中医教你几招，养肾防寒、补肾扶阳

冬天养肾不仅能增强人的御寒能力，还可以提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。因此，冬季养生，应以肾为先。

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直面年轻群体健康养生需求 三分要品牌以茶养生温和滋补

在忙碌繁重的工作生活及压力下，年轻群体的健康养生需求升级，进一步驱动了行业发展，有据数据显示，目前我国健康养生市场规模超过万亿元，平均每位城市常住居民每年花费1000元用于健康养生，其中18-35岁人

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【健康】冬季养生：这样不花钱！

　　冬天是一年四季中　　保养、积蓄的最佳时机　　湖北省第三人民医院(湖北省中山医院）　　中西医结合肝病科学科带头人　　张建军教授　　教你如何把握时机调理好身体　　立冬饮食要注意四点　　一要增加热量。饮

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【健康播报】立冬养生：你不知道的养生秘诀！

1温补为主 不盲补冬季，我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。但羊肉等温燥的食物也不宜过多，以平补

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立冬养生：衣着饮食皆要“暖”

 　明天（11月7日）就是二十四节气中的"立冬"了，虽然离气象学意义上的入冬还有点远，但天气在逐渐变冷，尤其是早晚气温偏低，已有了初冬的寒意，因此，立冬时节养生，中医非常强调的就是一个"暖"字。　　"