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最强“通便水果”被发现,根本不是香蕉!吃上5颗就开始见效~

来源: 互联网 类别:健康养生 2024年09月09日 08:09:38

长期便秘会给身体带来诸多不适,甚至是心脑血管疾病、直肠癌等严重疾病的诱因之一。还好我们找到了适合这个季节的“排便高手”。

就是这个小果子——西梅。

 

西梅是秋天特有的水果,一般来说,在每年的8~10月成熟,口感清甜。西梅赏味期较短,大家可以抓住它上市,抓紧尝鲜!

 

西梅为何被称为“通便高手”?

 

西梅,别看名字里带有“梅”字,其实属于李子的一种,在我国新疆广泛种植。

 

由于含有丰富的山梨糖醇和木糖醇,西梅成为公认的排便食物。

 

木糖醇可以促进胃排空和降低肠道通过时间;而山梨糖醇存在于很多水果当中,具有渗透作用,可以刺激胃肠蠕动,促进排便,改变肠道菌群。

 

要知道,山梨糖醇一般一次性吃到5克左右就会有腹部不适的反应,10克以上便会导致腹泻。

 

新鲜的西梅山梨糖醇的含量为5.4克/100克,理论上看,如果一次吃上200克西梅,就有可能会腹泻。

 

西梅干的山梨糖醇含量更高,达到了14.7克/100克,吃上五六颗就可能会让人跑厕所。

 

 

因此,对于胃肠功能欠佳,本身就容易腹泻的人,每天1个西梅较为适宜,一定不要吃太多哦~

 

西梅怎么洗才最干净呢? 

 

很多人会发现西梅的表皮常会有一层“白霜”,关键是怎么揉搓都洗不干净。那么,表皮上的白霜是什么东西呢?该如何清洗?

 

西梅上的白霜是其分泌的糖醇类物质,也称为果粉,这种物质对人体没害处。而且被果粉均匀包裹的西梅更新鲜,能减缓水分流失。

 

不过,现在果农为了保证果子不被蚊虫叮咬,会在果子长出来时喷洒农药,所以想要全家吃得放心,之前最好彻底清洗干净。

 

在水果表皮浸湿后,放盐,双手握着西梅来回轻搓掉白霜,再用水冲干净。或者用盐水浸泡20~30分钟,可以杀灭细菌和寄生虫。

 

 






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