睡前3个小动作,养肝益肾又助眠!老中医也推荐-88蓝保健品招商网
您当前位置: 首页 > 销售与市场 > 健康养生 > 睡前3个小动作,养肝益肾又助眠!老中医也推荐

睡前3个小动作,养肝益肾又助眠!老中医也推荐

来源: 互联网 类别:健康养生 2024年07月15日 08:07:25



图片

五指梳头:疏通经络,促睡眠
 
中医认为,五脏六腑之精气皆上注于头面,头是诸阳之首。人体的十二经脉和奇经八脉均会合于头部,其中的大小穴位有40余个,占全身穴位的1/4。
 

图片

图源:壹图
 
每天睡前用手指按摩头部,可刺激穴位,疏通头部经络,具有开窍宁神、醒脑提神、促进睡眠等养生作用。
 
但梳头养生,看起来简便易行,却也要讲究方法,方才能奏效。
 
具体操作:
 
先将手指半弯曲,以指代梳,力用在指腹上(不要将力量浮在指尖上,会使头皮受伤),从额前正中开始,以均匀的力量向头部、枕部、颈部梳划,再梳左右两侧,每晚梳20次左右至头皮有温热感。
 
注意:
要从前往后梳,再梳左右两侧;动作缓慢而柔和,以不感到疼痛为宜。
 

 

图片

按揉耳廓:助睡眠、补肾气
 
中医认为,耳部存在着丰富的穴位,通过拉伸按压耳部各部位,可以调节五脏的功能。中医的耳针疗法理论根据,即来源于此。
 
 
古代养生法有言:“以手摩耳轮,不拘遍数,此所谓修其城廓,补其肾气,以防聋聩,亦治不睡也。”
 

图片

图源:壹图
 
想要起到助睡眠、补肾气、健脑补虚等作用,具体方法主要有:
 
  • 按摩耳郭将双手掌心对称按于两耳屏部,慢慢向下、向后至耳根,再向上至耳轮结节、至颞部,再向前、向下回到两侧耳屏。轻轻按摩至两耳郭潮红发热为止。

  • 单指按压:用食指指腹按压外耳道开口上边凹陷处,此处有肾的反射区,来回摩擦按压至感觉发热、发红为止。

 
  • 双指对捏:用拇指和食指指腹对捏耳穴,以加强穴位刺激作用。睡前按压1~2次,每次100下。

 

图片

按三阴交穴:健脾益血、调肝补肾
 
近来天气阴晴不定,气温也在高低温间反复横跳。很多人因此心情烦躁、睡不着,这时,可以试试按按三阴交穴。 
 
三阴交位于足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处。 
 
经常按揉此穴,可以健脾益血、调肝补肾、安神助眠,尤其适合那些爱熬夜、容易失眠的人。
 
定位:在小腿内侧,内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后际。
 
图片 
 图源:家庭医生原创
 
操作:拇指按在三阴交穴位上,其余四指放于小腿外侧胫骨旁,拇指作环形按揉,并配以点按法。双侧同步操作,每穴约5分钟。
 
每晚坚持按一按,揉一揉,有条件的拿艾条灸一下,或者敲敲打打,就会感觉到按揉三阴交穴带来的神奇作用。




0