无论你是想瘦身塑型，还是要强身健体，在相对规律稳定的时间段，持之以恒地锻炼，才有可能获得想要的效果。但在生活中，不少人一忙起来连一日三餐都得在办公桌边解决，下班后身心疲惫只想快点回家睡觉。在这种情况下，虽然身体因长期缺乏运动而处在亚健康状态，时不时就“中招”流感或出现肠胃问题……

从身体机能的角度考虑，每天下午4~6点是最适合运动的时段。但对白领而言，午休才是工作日中比较固定的一段休息时间，通常有1个小时左右可以自行安排，而这足以保证适度的运动。

如果午休时间够长，有1.5~2个小时的自由支配时间，那么建议你利用公司周边的健身房、瑜伽中心或运动会所，在健身教练的专业指导下，更好地执行自己的健身计划；若午休时间较短，只有1个小时，那么也可以利用办公室和周边场所，做些简单运动。

不过，午休时间较短或周边没有健身房的女性也不用担心，只要你在办公室备上一双运动鞋，也可以在办公室里做点健身操或到楼下跑跑步。因为时间和场地所限，你的运动量不需要太大，运动时间保持在15~20分钟即可，关键是要通过保持运动习惯来调整自己的身体状态。