人的一生，三分之一的时间都是在睡觉。没有傲人的成绩、没有浪漫的爱情、没有辉煌的事业，但是睡眠是万万不能少的!虽然我们每天都按时入睡，奈何还是很累!这究竟是为什么?如何才能好好睡个踏实觉……

越睡越累咋回事

据不完全统计，有些人之所以会出现睡觉越睡越累的情况，大部分是因为在睡觉前没有好的生活习惯，并且睡姿不正确，睡觉时心情紧张、过度兴奋等，均会造成失眠、睡眠质量不好的现象。

如何睡个踏实觉 姿势要正确

最佳的睡觉姿势?当然是平躺仰卧!一般来讲，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身体重量能平均地分配於一个较大的面积上。而且仰卧的时候，背部所有肌肉都是放松的，脖子也是放松的，不会有过多的压力。

但有个关键前提：选对枕头!

一个好枕头，跟它是不是天然填料、高新材料、卖得多贵没有太大关系，关键要看枕头的宽度和高度。宽度要有两个肩膀宽;枕头主要垫住脖子下方，被压下去的高度要和一个拳头竖起来差不多。

【特殊人群 这样睡才好】

1、爱打呼噜的人

因为重力作用，平躺的时候嘴巴容易张开，舌头会往后坠，容易造成通气不畅，从而就更容易打呼噜了。侧睡时气道会自然打开，能够减少打呼噜造成窒息的可能。

2、吃饭容易反酸的人

如果你是容易反酸的朋友，或者晚饭吃多了，那就适当抬高床头，或者垫高上半身(不只是垫高脖子)，向左侧卧着睡。

这样可以让食管高于胃部，让胃酸不容易反流，会睡得更舒服一些。

3、孕期妈妈们

孕妈们用长条枕头放在身体左侧，身体靠着向左侧睡，侧 15～30 度就好，尤其是孕中晚期的妈妈们更要重视起来。因为肚子太大时，很难长时间保持 90 度完全往左侧的姿势，会比较难受。

最后，小编问你们一个问题：

你睡几个小时才不会觉得困呢?

反正我得8个小时……