老人上了年纪后，往往会双眼昏花、牙齿脱落、行走艰难……这些都是正常现象。如果一味地烦恼也无济于事。今天39保健编辑总结了老人散步应当注意的几个要点：

　　饭后不可立即散步

　　养生之道，古来有训：“饭后百步走，活到九十九。”其实并不是让人们饭后立即去散步，而是在半个小时之后为宜。饭后食物停留在胃部，通过散步可以刺激肠胃运动，将胃气输送到脾，促进消化。《蠡海集》说：“脾、胃五行皆属于土，土壤只有耕种锄值才能生长粮食，不去管理耕锄就会成为荒地，而散步之于人体就像耕锄之于土地，只有运动才能显现生气。”

　　散步时不宜交谈

　　《遵生八笺》指出：“凡是散步的时候，不要与人交谈。如果想要说话，最好停下脚步，否则会消耗人体元气。”古人认为，人的身体内是存在真气的，散步时会动摇真气。因此，如果在散步时与人交谈，就会造成真气泄露，有害健康。现代医学研究也佐证了这一说法。澳大利亚昆士兰大学的研究人员发现，如果边走路边说话，腹部肌肉的活 动会明显减少，这也就预示着发生事故的风险将有所增加。由于说话和呼吸属大脑同一区域控制，走路时不停地说话，大脑就会“一心二用”。同时，中枢神经系统 由于信号传输中断，腹肌力量也会减弱，对脊椎的保护作用就会下降，使老人骨骼出现意外的几率增加。

　　散步意在养神

　　散步是一种随意自在、且行且停的状态。若是匆匆忙忙或者满怀心事，便失去了散步的意义。英国《每日邮报》报道，一项新研究发现，散步能刺激大脑生长。研究者证实，一周进行3次强度足够的步行锻炼的话，大脑负责记忆的海马体体积会增长。正常情况下，大脑会随着年龄老化而萎缩。而每天散步可以使大脑保持清醒，令体内的气血动起来。

　　散步应量力而行

　　在风和日丽时，老人们约上三五好友，不仅能领略大自然的美景，还能放松心情、锻炼身体。值得注意的是，老人散步应根据自己的身体情况量力而行，以免在散步途中突发疾病而措手不及。散步过程中一旦出现疲劳、头晕等情况，应尽快找地方休息。每次散完步回家之后可喝一杯热水补充元气，靠在榻上闭目养神一会儿。