睡眠对于女性养生很重要哦！

来源：互联网类别：健康养生 2023年11月08日 08:35:44

今天邀请无锡市中医医院妇科副主任杨艳琳主任中医师，为大家谈谈女性养生防病。上期节目我们谈到了女性养生防病的好方法——猫咪生活法，今天我们接着聊。猫咪累了就慵懒的躺下，对于懒猫的称呼它早已习以为常……看来，睡眠对于女性养生来说很重要。

杨艳琳：确实，熬夜是对身体的暴击，有研究表明，一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏，将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤，对肝脏、心脏、肾脏、大脑、消化系统、呼吸系统、生殖系统都是一种透支，引发多种疾病。熬夜频率较多、睡眠质量较差的人常伴有焦虑、抑郁情绪或其他精神症状。

主持人

传统医学都提倡“睡子午觉”，“子午觉”是什么时候？

杨艳琳：就是在每天的子时（23:00-1:00）和午时（11:00-13:00）这两个时段内入睡，原则是“子时大睡，午时小憩”。有助于顺应阴阳平衡，顺应经脉运行规律。

主持人

顺应阴阳平衡怎么理解？

杨艳琳：清代养生专著《老老恒言》中说：子时阴气最重、阳气始升，此时入睡有助养阴；午时阳气最盛，此时小睡有助养阳。

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顺应经脉运行什么意思呢？

杨艳琳：中医子午流注理论认为，人体在一天12个时辰（24小时）内会产生诸多变化，每个时辰都有不同经脉“当令”（值班），顺应经脉运行的规律，睡眠也会更加高效。子时，胆经“值班”，中医讲“胆有多清，脑有多清”。午时，心经“值班”，中午短暂小憩20分钟，甚至闭目养神5-10分钟，都对心脏有好处。

主持人

跟着猫咪学养生，下期我们讲讲好好吃饭，欢迎你继续收听。

今天是立冬节气

迎接立冬冬日暖意浓

标志着冬季的正式开始

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