中年女性养生：这些都是“天然”抗衰老的食物，人人都能吃得起

衰老是必然的，我们不能阻止衰老，但可以延缓衰老，让衰老的速度减慢。除了保养肌肤之外，还需要进行体内的调理，要想达到抗氧化、延缓身心老化的目的，可以从以下几点着手！

1、补充维生素，延缓衰老

维生素 E、 C等是维生素 E、 C等，具有良好的抗氧化性，能有效的阻止自由基的破坏，同时也能促进胶原蛋白的合成，使皮肤光洁、富有弹性。具有延缓皮肤老化、保持皮肤健康的作用。代表食物：奇异果、坚果、菠菜、西兰花、蓝莓、柑桔、西红柿等。

2、补充营养素

对于步入更年期的女性来说，内服调理比改善外在更加重要，在日常生活中，我们可以多吃点兰茸多肽来进行调理，它要可以帮助女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。补充兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征，其中富含的多重营养素和专效草本精粹能够在短期内快速平衡体内激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，提高女性机体应对更年期的能力，安稳度过更年期。更年期的持续时间多为3-5年,只有坚持保养调理才能够保证身体健康，更好享受幸福生活。

3、番茄红素

番茄红素是一种“植物黄金”，对人体的自由基有很好的清除作用。番茄中富含番茄红素，通过烹饪或者添加蛋白质等，能更好的被人体吸收。代表食物：番茄、西瓜等。

4、茶多酚

茶多酚是一种常见的多酚类物质。茶多酚能有效地清除游离基，防止油脂氧化，防止色素沉淀。还能有效的控制体内的糖代谢，维持血糖的正常。