女性健康养生 做好“吃睡养动”是关键

对于女性朋友来说，每年定期体检，是健康养生的基础。

●睡好美容觉：在十二时辰养生法中，就有多个关于美容觉的最佳时辰，比如说子时，如果大家在这个时辰因工作或学习而没能入睡，就会影响胆气的升发，会损伤精血，损伤卵巢功能，从而出现皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等；同样丑时也需要保持熟睡状态，以使肝脏能够正常地造血解毒。此外午时的小憩也同样至为关键，但不宜超过1个小时。

●选择适宜的锻炼方式：对于不少女性而言，常常将运动作为减肥的重要方法，但一定要注意选择适合的运动方式，比如跑步是最为普遍的运动方式，但对于慢性骨关节病患者或者体重较大者而言，这种运动方式是不建议采取的。心肺功能障碍者，快速运动会加大身体的耗氧量，易致缺氧昏晕现象。高血压和心脑血管疾病患者，在大强度或力量训练时，会导致脉搏增快和血压骤然升高而发生意外。

●健康膳食“平衡”是关键：不少人在饮食方法的选择上又往往会陷入一些误区。比如极低热量饮食法，能够使体重急速下降，但同时也会造成肌肉的流失以及代谢功能的减退。此外还有生酮饮食法、轻断食饮食法等并不适合所有人，最好先咨询医生或专业的营养师。保持身体健康，平衡的膳食才是关键，做好粗细、荤素的搭配。 据北京晚报

【来源：北京晚报】