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随着春季气温的慢慢上升,健身的人也越来越多。健康专家提醒：春季,受气温和人体自身的因素影响,激烈的运动方式不是首选身体锻炼应适度。
春季是户外健康的好时机,科学性的户外活动可为一年的身体打下好基础,但经过寒冬,身体系统处于较低的水平,春季应以恢复机能水平为目的进行锻炼,不可盲目追求运动量。
有些人对春季锻炼有误解,认为和往常一样运动到浑身大汗才能够达到目的。在气温适宜的情况下,这样确实能够取得很好的锻炼效果。但春季健身运动量过大易出汗过多,导致受凉感冒和呼吸道等疾病。
春季锻炼应以有氧运动主为,爬山、慢跑、步行等运动都是不错的选择,但在锻炼前应做好充分的准备活动,以免肌肉和韧带的损伤。
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