警惕！白领的更年期已提前

　　更年期的反应有着个体差异,不管症状是否明显,通过心理调节、适度运动和饮食调理,都可以减轻甚至不出现各种更年期反应,对于男性,尤其要保证充足的睡眠和改变一些不良生活方式。心理的和运动的保健全在自身,找到一个适合自己的方法很关键,而饮食调理可以在营养师指导下进行,或是多涉猎这方面的知识,给自己制定一个合理的饮食方案。

　更年期人群膳食总原则也适用于其他人群,按时定量用餐,不可暴饮暴食,早餐吃得好、中餐吃得饱和晚餐吃得少,做到粗细搭配、荤素搭配、食物多样化。

　　不少朋友有这样的疑问,科技发展了,人们身上的毛病却越来越多了,是否人的身体状况也跟着“不古”了呢？我们可以看到,科技发展的同时各种外界不良因素也增加了,环境污染、社会压力、不良生活方式等等都是亚健康的诱因,再加之有的人体质本来就弱,又不注意对抗这些外邪的入侵,内忧外患,终导致疾病的发生。可以说,病是果,而不是因,不是生病了身体状况才差了,而是身体状况差到一定程度,量的累积达到了质的飞跃,导致了各种疾病的发生,所以只要我们平时注意良好的生活方式,有些疾病是可以避免的,所谓“治未病”。