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常吃西兰花有哪些好处?西兰花的营养价值及功效

来源: 互联网 类别:健康养生 2024年10月14日 08:10:25

西兰花是一种非常健康的蔬菜。除了口感极佳外,它还含有蛋白质、矿物质和维生素C等营养成分。

 

Part.1

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西兰花的营养价值及功效
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减肥廋身

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西兰花富含膳食纤维,有利于消化,可以防止便秘,降低血糖,防止暴饮暴食,进而达到减肥瘦身的目的。

降血脂

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西兰花富含可溶性纤维,有助于清除肠道垃圾,降低胆固醇水平,从而控制血脂。

抗衰老

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常吃西兰花可以抵抗衰老,防止皮肤干燥,是一款不错的美容产品。医学界还认为,西兰花对健脑明目有很好的作用,是一种营养丰富的综合保健蔬菜。

提高免疫力

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常吃西兰花能增强肝脏的解毒能力,提高机体免疫力,可预防感冒和坏血病的发生。

清洗血管

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西兰花含有类黄酮,除了预防感染,类黄酮也是最好的血管清洁剂。它可以防止胆固醇氧化和血小板凝结,从而降低心脏病和中风的风险。

防癌抗癌

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菜花中含有能刺激细胞产生对人体有益的保护酶——Ⅱ型酶。它能使细胞形成一层保护膜,抵御外来致癌物的侵蚀,对预防各种癌症起到积极的作用。

预防关节炎

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西兰花中富含的一种化合物(萝卜硫素),能有效预防最常见的类关节炎,并缓解关节炎引起的软骨损伤。

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Part.2

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3类人不宜食用西兰花
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肠胃不适者
西兰花中含有酸性物质,容易刺激胃肠道,加重胃肠道疾病的症状。因此,肠胃不适的人应避免食用西兰花。
2
甲状腺问题者
西兰花中含有一定量的硫化物,过量食用会影响甲状腺功能,引起身体不适。因此,有甲状腺问题的人应尽量少吃西兰花。
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对硫化物敏感的人
西兰花中的硫化物,在体内代谢后会产生硫酸氢盐等物质。过量摄入会引起皮肤瘙痒和呼吸短促。患有哮喘、过敏性鼻炎等疾病者应谨慎食用。

 

小贴士:

 

西兰花可以涮火锅或拌凉菜,也可以炒着吃。
 
当种植西兰花时,需要使用杀虫剂来防止蔬菜被虫子损坏。
 
吃西兰花前,最好先用盐水浸泡几分钟,这样可以帮助清除农药残留和虫子。
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Part.3

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教你4步选购西兰花
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看颜色

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嫩西兰花,它的莱珠的颜色是呈深绿色且明亮的。如果发现西兰花发黄了,说明西兰花放久了,不那么新鲜了,就没必要买回来了。

 

另外,如果发现西兰花开出黄色的花,说明太成熟了,不建议大家去买

 

 

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称重量

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我们找到两朵同样大小的西兰花,然后依次称重量。较重的西兰花质量更好。

 

但是,我们需要注意的是,如果发现西兰花的花球特别硬,花梗也比较宽和粗,那么西兰花就太老了,不适合购买。

 

 

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看花蕾

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我们把西兰花握在手中,观察它。如果花球表面没有凸起,花蕾很紧实,那么西兰花的质量就是比较好的。

 

如果发现西兰花的花球表面凹凸不平,非常明显,那么则不建议购买。

 

 

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捏花茎

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我们可以拿出一个西兰花,轻轻捏一下西兰花的茎。如果茎特别硬,就说明西兰花老了,不新鲜了。

 

如果捏的时候很嫩,感觉很合适,就说明这种西兰花比较好。

 

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西兰花虽然味道鲜美,但必须把西兰花清洗得非常干净,这样我们才能吃得健康。






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