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科普 | 长期吃素为何会加重脂肪肝

来源: 互联网 类别:健康养生 2024年10月08日 09:10:28

大家普遍认为,脂肪肝一般是超重肥胖者才会得的病。但其实,长期吃素也可能会加重脂肪肝。这是怎么一回事呢?

 

 

 

脂肪肝是怎么形成的

 

肝脏是我们体内最大的“加工厂”,能量代谢或组织修复所需的物质,如蛋白质、糖及脂肪等,大多是在肝脏中合成后运送到全身各个器官的。脂肪肝的形成是由于肝组织内脂肪聚集,肝脏合成的脂肪或输送至肝脏的脂肪过多,转运出肝脏的脂肪减少,导致肝脏脂肪出入失衡引起的一种疾病。

 

肥胖、饮酒、糖尿病、营养不良、不当用药、妊娠以及感染等都是诱发脂肪肝的危险因素。若不重视,脂肪肝还会诱发高血压、冠心病等各种慢性疾病,甚至发展为肝纤维化、肝硬化或肝癌。

 

脂肪肝一般可分为非酒精性脂肪肝和酒精性脂肪肝。非酒精性脂肪肝是我国常见的肝脏疾病,改变生活方式如健康饮食、运动锻炼在非酒精性脂肪肝的治疗中至关重要。

 

 

 

饮食结构失衡的危害

 

饮食结构失衡,不能满足身体对各类营养素的正常需求,反而会加重脂肪肝。

 

正常情况下,碳水化合物是机体主要的能量来源,提供50%~60%的能量。在机体供能营养素不足,或长期处于饥饿状态时,体内贮存的脂肪会迅速分解,经过代谢产生能量;当脂肪供能也不能满足机体需要时,将会分解蛋白质产生氨基酸来获得能量。

 

脂肪提供能量需要经过一系列的化学反应,产生这些化学反应的主要场所在肝脏。当机体的脂肪涌入肝脏进行代谢供能时,由于某些来源于肉类及其他食物的营养素缺乏,引起脂肪代谢供能的关键化学反应出现异常,便可导致脂肪在肝脏聚集。

 

同时,长期不摄入肉类、豆制品、奶类等食物,会导致蛋白质摄入不足,影响体内载脂蛋白的合成和功能,影响机体对脂质的代谢和利用,导致脂肪在肝脏中积聚。

 

 

 

如何正确缓解脂肪肝

 

下面介绍3个可以缓解脂肪肝的正确方法。

 

 

1.改变饮食模式,但不能盲目减重。健康的饮食要求每天均衡摄入多种食物,为机体提供所需的各种营养素,包括谷薯类、蔬菜类、水果类、肉类、蛋类、奶类、豆类及其制品、油脂等。

 

2.日常饮食要做到“三减三少”,“三减”即减少在外就餐频率,减少食用加工肉类及其制品,减少红肉的摄入;“三少”即做饭时要注意少油、少盐、少糖。

 

3.适量运动,养成良好的生活方式。日常生活中,大家要避免久坐不动,可以通过有氧运动消耗体内多余脂肪,如做瑜伽、游泳、慢跑、快走、骑行等。

 

此外,建议中重度脂肪肝患者遵医嘱进行治疗。

 






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