睡前3个小动作,养肝益肾又助眠!老中医也推荐
来源: 互联网 类别:健康养生 2024年07月18日 09:07:29
![图片](https://pic.88lan.com/upload/news/202407/18/0906326165.jpg)
中医认为,五脏六腑之精气皆上注于头面,头是诸阳之首。人体的十二经脉和奇经八脉均会合于头部,其中的大小穴位有40余个,占全身穴位的1/4。
每天睡前用手指按摩头部,可刺激穴位,疏通头部经络,具有开窍宁神、醒脑提神、促进睡眠等养生作用。
但梳头养生,看起来简便易行,却也要讲究方法,方才能奏效。
先将手指半弯曲,以指代梳,力用在指腹上(不要将力量浮在指尖上,会使头皮受伤),从额前正中开始,以均匀的力量向头部、枕部、颈部梳划,再梳左右两侧,每晚梳20次左右至头皮有温热感。
要从前往后梳,再梳左右两侧;动作缓慢而柔和,以不感到疼痛为宜。
![图片](https://pic.88lan.com/upload/news/202407/18/0905467523.jpg)
中医认为,耳部存在着丰富的穴位,通过拉伸按压耳部各部位,可以调节五脏的功能。中医的耳针疗法理论根据,即来源于此。
古代养生法有言:“以手摩耳轮,不拘遍数,此所谓修其城廓,补其肾气,以防聋聩,亦治不睡也。”
想要起到助睡眠、补肾气、健脑补虚等作用,具体方法主要有:
![图片](https://pic.88lan.com/upload/news/202407/18/0905480663.jpg)
近来天气阴晴不定,气温也在高低温间反复横跳。很多人因此心情烦躁、睡不着,这时,可以试试按按三阴交穴。
三阴交位于足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处。
经常按揉此穴,可以健脾益血、调肝补肾、安神助眠,尤其适合那些爱熬夜、容易失眠的人。
操作:拇指按在三阴交穴位上,其余四指放于小腿外侧胫骨旁,拇指作环形按揉,并配以点按法。双侧同步操作,每穴约5分钟。
每晚坚持按一按,揉一揉,有条件的拿艾条灸一下,或者敲敲打打,就会感觉到按揉三阴交穴带来的神奇作用。
![](https://pic.88lan.com/icon/code_art_bottom.jpg)
赞 0
免责声明:本站部分文章系转载自网络,如有侵犯,请联系我们立即删除。另:本文仅代表作者个人观点,与88蓝保健品网无关。如无特殊注明均为本站(88蓝保健品网)原创,版权归88蓝保健品网所有,如需转载请注明来源地址.