今年入冬后，气温下降快、波动大，让不少人猝不及防地患上了感冒，还有人被传染上了甲流或支原体等，出现呼吸道疾病，特别是有小孩的家庭更是对此格外关心。现在我们正处于小雪节气之中，在这个时节里，寒潮和强冷空气的活动频数较高，天气将越来越冷。

那么面对天寒地冻的环境，我们在日常生活中应怎样做好疾病的预防工作？普通感冒、流感、支原体感染等呼吸道疾病该如何区分？如果患病又需要注意哪些问题呢？北京晚报《健康北京》采访了北京医院药学部主任药师杨莉萍，一起聊聊冬季预防呼吸道疾病应牢记的健康知识。

病原体杂 注意防护很重要

今年冬天的呼吸道疾病，有着病原体杂、传染性强、传播面广的特点。其实每年秋冬季，除了普通感冒以外，都存在着流感病毒、支原体等可能让人“中招”的多种病原体，而今年冬天大家不像前几年一样注意戴口罩，感染的几率就大大增加了。特别是儿童的免疫系统发育不完善，感染支原体就更为明显。

对于大多数传染性呼吸道疾病来说，气溶胶是主要传播媒介之一，因此想要有效预防流感、支原体感染等具有传染性的呼吸道疾病，戴好口罩、做好防护非常重要。此外对于体质较弱的人群来说，还应注意保暖和提升免疫力。人体在受寒的情况下抵抗力下降，更易受到病原体的侵袭，针对气温骤降、室内温差大等环境变化，一定要做好衣物增减。对于体弱的孩子，可适当加强锻炼，但不可操之过急，在做好保暖的前提下，可进行适度运动。

如何判断感冒、流感、支原体感染？

首先需要明确的是，想要知道病原体是什么，要到医院经过相应检查才能确诊。那么我们要如何在家做初步判断，出现哪些症状应及时就医呢？

普通感冒一般不具有传染性，且症状较轻。而流感相比普通感冒，症状明显要重，容易出现高热，且传染性强。当你怀疑自己是被人传染的感冒，周围人又大片“中招”时，那很有可能是流感，应及时就医，有针对性地接受治疗。

对于易患支原体感染的儿童群体，出现症状后持续高烧，体温超过38度以上2—3天，高烧不退或反复高烧，或持续咳嗽，甚至影响睡眠，则可能与支原体感染有关。此时不能粗心拖延，应及时就医，支原体感染不可小觑。

做好“冬藏” 养生有诀窍

俗话说，春生夏长，秋收冬藏。这句老话儿在中医理论中也有所体现，中医养生在冬季注重一个“藏”字，自然万物和人体在此时都应做好闭藏，为来年春天的“生发”积蓄能量。那么我们在冬季养生，应该注意生活中的哪些方面呢？

《黄帝内经》中讲，“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”

其中提到“早卧晚起，必待日光”，指的是在冬季保证充足的高质量的睡眠很重要，特别是老年人等脆弱人群，最好在太阳出来以后再进行室外活动。熬夜会破坏免疫系统，导致人体免疫力下降，应尽可能避免。

在运动方面，冬季不宜进行马拉松、长跑、夜跑等体力消耗大、可能大量出汗的运动，以及激烈的对抗性运动，这些都违背了“闭藏”的养生之道，冬季更宜静养。

在饮食方面，尽量少吃辛辣的重口味食物，因为这一类食物会刺激加快代谢，也对“闭藏”不利。在冬季建议多吃清淡滋养的食物，包括应季的食物及具有滋补作用的食物，例如冬瓜、萝卜、红薯、猪肉、羊肉等，尤其是等到冬至节气，天气更为寒冷，适量吃一些羊肉等滋补食物，有助于阳气的生发。古人云，冬至一阳生。古人认为，自冬至起，白昼一日比一日长，天地之间阳气开始回升。跟随自然界的脚步，此时正是补阳气的好时机。

另外，对于体质较弱的人群，比如容易反复感冒、经常出虚汗的儿童、老人、亚健康等群体，可在冬季遵医嘱服用一些玉屏风散，能达到提升免疫力、预防感冒的作用。但需要注意的是，不可在感冒中服用。

直播预告：“健康养生大讲堂·冬季预防感冒 养生补益有道”健康科普讲座

北京晚报《健康周刊》策划的“健康养生大讲堂”互动直播栏目于2021年正式开讲。结合二十四节气、健康日等特殊时间节点，邀请三甲医院医生、知名养生专家、健康领域学者、国家一级营养师等嘉宾，通过浅显易懂的科普方式、真实的诊室故事，帮助大家了解常见病防治知识，从日常点滴做起，养成健康生活好习惯，避开隐藏在日常生活中的误区。健康养生大讲堂至今已开播近50场，受到大众的关注和喜爱。

今年，健康养生大讲堂焕新升级，继续陪伴大家一起关注生活中那些不可忽视的健康问题。面对今冬感冒、流感、支原体感染等呼吸道疾病流行的情况，为帮助大众更好地学会防治疾病的健康知识，北京晚报将携手北京同仁堂科技发展集团，共同举办“中医药助力冬季常见病防治”系列活动，走进北京地区多家同仁堂药店及更多场景，创造专家与百姓面对面交流答疑的机会。该活动将同步在北京日报客户端京直播平台进行直播，通过线上传播惠及更多民众。

12月1日，我们将走进北京同仁堂崇文门药店，举办一场以“冬季预防感冒 养生补益有道”为主题的健康科普讲座，北京医院药学部主任药师杨莉萍，北京同仁堂中医医院内科副主任医师沈毅，喜马拉雅健康生活头部主播、健康科普畅销书作家佟彤将来到现场，一同探讨冬季中医养生诀窍，帮助大家一同抵御呼吸道疾病。