虽然上海还没有进入气象意义上的冬季，但24节气中冬季的第二个节气——小雪却已经到来。从这个节气开始，温度虽然还没有十分寒冷，但由于昼夜温差大，市民还是要注重防寒保暖，保护自身阳气。这几天，前去咨询中医身体调理进补的市民不断。

在淮海路上的劲松中医门诊部，张阿姨正在向坐堂的中医主治医生金佩华讲述自己最近一段时间的身体状况，希望能够进行调理。到了冬季，中医讲究“冬藏”。由于自身阳气闭藏后人体新陈代谢较慢，因而要依靠“肾气”来发挥作用，顺应身体内外变化。  

“冬藏”一是藏身，二是藏阳，三是藏神。所谓藏身，就是在冬季冰天雪地的时候要减少外出，尽量待在温暖舒适的室内，就像有的老人采用“候鸟式”生活，到南方海南岛等地越冬。还有就是外出要藏好身体的头、肩膀、肚子、背部、膝盖和脚等部位，不能受风受寒。否则会引发头疼、腹泻、阳痿、痛经、中风和心肌梗死等疾病的发生。

所谓“藏阳”，就是对待五脏中的肾，阳气内收，精气固藏。冬不藏阳，寒凝心脉。心脏容易缺血，人体会感觉到胸闷、胸痛，血压不稳。同时早睡晚起也是一种藏阳的办法。

所谓“藏神”，就是不要轻易动肝火，克制欲望，不过度兴奋，平静看待身边周围的事物，减少外界对神气的不良刺激。

金佩华告诉记者，冬令进补，中医要根据不同人的体质事先诊断， 进而开出进补方案。比如有些人舌苔很腻，火气很大，就一定要中医辨证好后，吃点开路方把虚火、湿邪都要去掉。因为经过一个夏天之后，可能人体还有湿邪没有去干净。还有秋燥，比较干燥，先进行辨证以后再看是否能适应。

市民成阿姨认为，冬季养生，食补很需要，但心理健康更为重要，她对自己的冬季养生概括为四句话，那就是：“第一要心情好，第二心情要豁达，第三要适当运动，第四要有一个好的睡眠、充足的睡眠。”

中医认为，到了冬季，不宜吃辛辣食物以免生内火。可以食用一些腰果、枸杞、芡实、山药、栗子、白果、核桃、黑木耳、黑芝麻等温润益肾的食物。还可以多食用炖品，比如热粥、汤类和羹类等。同时还可以食用养生药膳进行调养，比如养心除烦的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的核桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。专家提醒，对于冬令进补，特别是膏方，最好在医生指导下进行，免得造成相反的后果。