冬至是二十四节气的第二十二个节气。冬至这天，是北半球的白天最短、夜晚最长的一天，这也意味着寒冷的冬天真正来临了，很多北方地区早就进入了寒冷的冬季了；冬至之后，南方的大部分地区也将进入最寒冷的阶段。

冬至是养生进补的大好时机，因为冬至前后，人体阳气生发，比较容易吸收营养，所以此时进补能够更好的发挥作用，达到调养身体的效果，那你知道有哪些养生要点吗？

首先就是精神调养方面，冬至之后天气寒冷，我们很容易陷入抑郁的情绪之中，所以此时节“养心”很重要，要尽量保持精神豁达乐观，平时注意适当的运动，多出门走走，也可以培养一些兴趣爱好。

另外饮食方面也要注意合理搭配，注意多补充蛋白质和维生素，可以适当的吃一些牛肉、羊肉等，此时节室内外的温差较大，可能会存在咳嗽、感冒等症状，平时就要多吃一些润肺的食物，例如:银耳、百合、雪梨等，同时要注意饮食方面不宜太咸。

冬至之后天气越来越冷，所以此时节的防寒保暖一定要做到位， 尤其要注意头部、脚部的保暖，也要注意关节保暖，尤其是有关节炎的人群，出门注意戴围巾、帽子等，同时要注意作息规律，做到早睡晚起，睡前用热水泡泡脚，促进血液循环。

最后，冬至之后就迎来了一年中最冷的时节，这个时候稍不注意我们的身体就可能存在各种各样的问题，多发的有心脑血管问题、呼吸道问题、感冒等，此时节老年人和小孩子一定要多注意，出门要做好保暖措施。

冬至是养生进补的好时节，但这是一个长期的过程，冬至过后很长一段时间天气都会比较寒冷，所以这段时间大家都要注意以上几个方面。

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