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冬季养生三忌两宜需注意

来源: 互联网 类别:健康养生 2022年12月10日 07:12:39

进入冬季之后,白天变短,黑夜变长,身边的花草树木也由绿变黄,一派萧杀的氛围,人的心情也随之变得郁郁寡欢。造成这种问题的原因有多种,比如工作、生活、学习、环境、季节等,一些朋友就出现了抑郁、易怒等症状,那么该如何调养呢?

专家指出:肝郁血虚的形成有多个方面,在女子中尤为多见。第一:慢性失血或大出血,比如女子月经量过多或者是功能性子宫出血都会导致血虚,血虚不能养肝、肝失柔和就会导致肝郁,最后演变为肝郁血虚;第二平素容易抑郁、情绪低落或工作压力大急躁易怒就会导致肝郁,肝郁之后,肝不藏血就出现肝血亏虚进而演变成肝郁血虚。

冬季养生三忌

忌穿衣太多。如果衣服穿得太多太厚,皮肤的血管会扩张,流向皮肤的血液会增加,从而增加散热效果,进而降低身体对外界环境温度变化的适应能力,容易生病。

忌熬夜。良好的睡眠可以补充能量,恢复精力,具有滋阴养元的功效。应适当增加睡眠时间。建议早睡,以达到提神醒脑的目的。

忌整天不开窗。冬天来临,很多人怕受凉影响健康,不喜欢开窗。殊不知,这样反而容易诱发疾病。长期不开窗,室内空气不能保持新鲜、流通,容易造成各种病原微生物滋生,包括病毒、细菌、霉菌等,一旦发生感染,也容易传染给家人。

冬季养生可以这样做

养宜适度。生活起居当以自己舒适为宜,不要过度“追求健康”。综合调养要适中,不要追求“过补”或“过养”,真正的补养是均衡饮食并配合适当运动。一味追求补品或静养都不是最佳做法。

适当饮水。冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。

温馨提示

如果有明显的多汗、心慌、头晕、潮热、易怒、烦躁、焦虑、失眠等症状,可以考虑用一些中成药,例如逍遥丸。

中成药逍遥丸由柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、薄荷、生姜和炙甘草组成。方中主药是柴胡,能疏理肝气;当归和白芍能通过养血濡肝,以助肝之疏泄;白术、茯苓、炙甘草可健脾益气,助血液生化而养肝;生姜有温胃和中的作用;少许的薄荷则能协助柴胡疏肝散郁热。

很多人看到逍遥丸说明书上写着有“养血调经”的功效,就觉得逍遥丸只是针对女性,男性是不能用的。 其实,中医讲究辨证治疗,不同的疾病,由于证型相同,就可用同一种药物。因此,逍遥丸并不局限于女性,如果对证,男性也是可以用的。 

仲景健康温馨提示:

养生,必须先养心,心神涣散,服药往往不佳;如果心态恬淡豁达,积极阳光,则服药,往往事半功倍。 

注意:

1、非处方药建议按照说明书服用或者遵医嘱。

2、处方药建议在专业医师指导下服用。





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