随着年龄的不断增长，老年人都希望自己身体永远健康，没有疾病，但是一个人到了一定的年纪，身体机能就会处于下降的趋势，各个器官的代谢也处于减退的状态，明显感觉身体大不如前。我想让自己的身体保持健康，那么老年人在日常生活中一定要注意自己调养。

很多老年人就从网上搜集各种养生言论，一不小心就可能走入健康的误区，久而久之陷入了他们的营养摄入，最终导致身子越痒越虚，下面就来给大家解释一下，越养越虚的5大误区老年人尽量避免。

1、中老年人要多喝水

俗话说的好，水是生命之源，是我们人体必需的营养物质，多喝水可以促进新陈代谢，能够让身体的毒素快速的排出体外，因此每天要按照自己的身体所需适量的喝水。

对于中老年人来讲喝水是非常有讲究的，每天要喝适量的温开水，选择一些营养又好充的充气搭配着喝，比如说红糖红枣枸杞等多种滋补的食物，这样在喝水的时候也可以补充一些营养，对于身体来说是非常有益的。

很多人都说每天喝2000毫升的水对身体最健康，其实不然喝水要根据人的体质来说，对于年轻的人来讲，喝2000毫升并没有任何问题。但是对于老年人来讲，要根据自己的身体需求，还要喝水，不要追求量，因为老年人心脏器官比较弱，这个时候喝水过多的话会被老年人的心功能造成一定的影响。

2、告别肉类只吃素

许多人觉得上了年纪以后，各方面代谢功能处于很差的状态，多吃肉可能会造成身体代谢异常，致使身体出现脂肪肝的情况，所以为了自己的健康，每天使用素菜对于身体健康其实不然，长期吃素会造成人体营养缺失，对身体来说是非常有损的。

肉多种多样其里面含有的营养价值也是非常高的，并且里面的蛋白质是菜，无法冲天的营养物质，所以日常生活中老年人在饮食上不要告别肉，要记住荤素搭配，适当的选择一些白肉，比如说，鸡肉鱼肉这些都是含有低脂肉含有丰富蛋白的，所以要适当的吃肉。

3、粗粮健康要多吃

从养生知识的不断宣传，很多人开始认为吃粗粮对于身体好，粗粮含有丰富的营养物质，而且热量低具有极高的饱腹感，吃起来既能够减肥又可以促进消化。可以为老年人的肠道减轻负担。

建议老年人在吃的时候要记住粗粮与细粮搭配，粗粮中含有的营养物质并非泻阳中就没有，所以粗细搭配对于身体来说是非常有好处的，粗粮虽然可以促进肠道蠕动，但是进入肠胃之后其消化是不容易的，所以对于老年人那些脾胃较弱的人来说，也要适当的吃一些细粮。

4、多运动对身体好

很多老年人为了追求自己的身体健康，经常的参加一些超出自己体能运动，随着年龄的增长，我们的身体机能也开始慢慢的减弱退化，对于老年人来说适当的运动即可，不要超出自己的范围，一味的追求高强度的锻炼，可能会给身体带来不可逆转的伤害。

5、油盐不进的降三脂

现在很多老年人的饮食都是讲究清淡，少油少盐，这样可以降低三高，饮食清淡非常重要，但是每天一定要摄入适量的油和盐，不然就不能维持体内的电解质平衡，对于身体健康来讲也是不利的。

对于老年人来说，若每天吃的油脂较多，可以吃一些山楂丸来缓解山楂，可以刮油可以促进消化，对于老年人来说是非常有好处的。

随着人们生活质量的不断提高，我们都在追求着健康，但是一定要注意用对方法，不要轻易相信养生的谣言，一定要根据自己的身体科学的，这叫属于自己的养生方案，每天适量的参加一些锻炼，这样对于身体来说才是非常友好。