健康是世界上最宝贵的东西之一，近几年人们的思想有所改变，越来越多的人也可能拥有健康的身体，因为随着生活质量明显提高，人们渐渐意识到只有拥有健康的体魄才可以享受美好生活。

想要真正拥有健康的身体，或许应该融入到日常生活的一些细节里面，饮食是我们每天必做的事情之一，人吃饭的目的也是为了获取食物当中的营养，物质保证身体所需，维持身体功能运转。

所以想要拥有健康身体，饮食方面或许应该多加注意，临床医学研究表明，日常饮食中适量吃点偏碱性食物有助于维持健康状况，那么哪些食物属于偏碱性食物呢？

健康养生，不妨改善饮食，建议吃点偏碱性食物，这几样别错过

1、红薯

相信大家对于红薯这种食物应该是不算陌生的，红薯属于一种粗粮，其中还有丰富的纤维素维生素以及其他的营养物质。

饮食当中适量吃点红薯能够帮助润肠通便改善便秘困扰，同时对于呵护健康状况也是有一定好处的，关键的一点是红薯属于一种偏碱性食物，食用价值很高。

2、洋葱

洋葱是一种蔬菜，其中所含的营养物质比较丰富，其实饮食方面适量吃点洋葱对于健康状况是有好处的，但是很多人却认为洋葱的味道吃起来怪怪的，担心吃完之后嘴巴里的味道非常难闻，因此很多年轻人可能并不爱吃。

洋葱不但属于一种偏碱性食物，而且其中所含有的特殊物质能够起到消炎杀菌的效果，不但可以帮助消灭身体当中的有害细菌，同时对于养护血管也有好处。

3、柚子

柚子是秋冬季节比较常见的一种水果，其中含有的水分相对较为丰富，而且吃柚子还能够起到清热降火的效果，避免钙元素流失过快。

柚子是一种偏碱性水果，其中含有的营养物质相对较为充足，所以饮食方面适量吃点柚子，不但可以提高机体活力，同时还可以减轻身体负担。

提醒大家，因为柚子当中的寒性物质含量比较多，所以吃柚子的时候也应该控制摄入量，以免一次性摄入过多导致寒气过重。

4、茶饮

我国是一个茶文化源远流长的国家，现实生活中一些上了岁数的中老年人仍然保持着每天喝茶的习惯。

茶水当中含有一定的茶碱类物质，所以说大多数差异几乎也都是偏碱性的，因此前维持健康状况，建议每天适量喝点茶水，不但能够为身体补充所需的水分，保证水分充足，同时对于健康也有好处，提醒大家尽量以淡茶为主。

呵护身体，建议养成以下3个饮食习惯

• 保证三餐规律

近几年伴随着工作形式的多种多样，三餐不规律的情况越来越普遍，比如一些年轻的上班族有不吃早餐的习惯，而还有一些餐饮行业的工作者，晚餐和午餐的时间常常不规律。

三餐不规律不仅会扰乱肠胃的蠕动，同时还可能会加重肠胃负担，甚至造成消化液分泌异常等情况并不利于健康，所以保持三餐规律有助于为健康助力加分。

• 晚餐不要吃得太晚

有的人工作性质比较特殊，晚上下班的时间本身就比较晚，再加上几乎每天都要加班，因此晚餐更是一拖再拖。

晚餐吃得太晚，短时间内就要进入睡眠状态，这个时候胃部的食物没有被彻底消化吸收，长时间拥堵在体内，不仅会影响到正常的睡眠，甚至还可能会导致肠胃处于超负荷工作的状态。

所以从健康角度出发，希望大家吃晚餐的时间尽量不要超过晚上7点。

• 饮食七分饱

可能很多人吃东西的时候往往每次吃饭直到吃不下为止，特别是遇到自己爱吃的食物时，更是狼吞虎咽。

吃饱到停止进食，这两个动作之间是有一定时间的，因为吃饱是胃部的反应，胃部感受到吃饱以后，就会向大脑传递一个停止进食的信号，然后大脑进行判断之后，再把这个信号传递给嘴巴命令嘴巴停止进食。

所以当你感觉到明显吃饱的时候，说明食物已经摄入过剩了，过多的食物难免会导致胃部处于超负荷工作的状态，所以这一点也应该多加注意。

4个行为习惯，也能为健康助力加分

【早睡早起】

优质睡眠可能直接关乎着人的身体健康，可是近几年伴随着生活方式和行为方式的改变，越来越多的人出现了熬夜的情况。

经常熬夜不仅会影响到第2天的生活，同时还会出现内分泌紊乱的情况，不利于维持健康，所以希望你能够保持规律作息，坚持早睡早起。

【多喝水】

体内水分充足，有助于稀释血液改善血液浓度过高的情况，同时也可以促使各部位功能正常运转。

因此不想身体健康受损，希望你能够及时为身体补充水分，建议每天的饮水量维持在1500~2000毫升左右。

【适当运动】

越来越多的人会通过运动的方式来维持身体健康，其实这的确是一个非常不错的行为。

每天拿出一定的时间来做运动，有助于促进血液循环，加速新陈代谢，增强免疫力和抵抗力，为健康助力加分。

【戒烟戒酒】

吸烟喝酒本身就是不良的行为习惯，经常吸烟喝酒会伤害肺脏和肝脏，其实烟酒的危害远不止于此。

爱吸烟爱喝酒的人患心血管疾病以及其他相关疾病的概率比普通人要高出很多，因此经常吸烟喝酒，难免就会给身体造成较大的伤害和影响，加重身体负担，想要拥有健康的身体，希望你能够趁早戒烟戒酒。

综上所述，健康身体的养成，融入到日常生活当中的很多细节里面，所以也希望大家能够主动改掉平时不良的行为习惯，养成良好的行为或许更有助于形成健康的身体。