近几年养生保健的观念越来越深入人心，有些人也纷纷加入到了养生的行列当中，希望通过养生的方式来维持健康的体魄。

众所周知，女性衰老的年龄比男性可能要提前一些，当女性朋友进入45岁之后，身体各部位功能下降的速度比较快，更应该积极的保养身体。

其实很多女性朋友也希望通过养生的方式来延缓衰老，呵护身体，可是他们对于养生这方面的知识非常浅薄，也不知道该做些什么来养生。

再加上如今人们常说的养生方式有很多，有些方法效果明显，有些方法不但效果不明显，反而还会伤害身体，更是让人们有些不知所措。

因此为了身体健康着想，找到正确的养生方式是非常关键的，下面为广大女性朋友推荐几个养生方法，若你能坚持做好，或许能够安稳度过更年期，同时还可以帮助养生抗衰老。

女性45岁后，“正确”养生很重要，8个方法帮助养生，抗衰老

自我调节

我们的身体功能是非常强大的，可能日常生活中有一些女性朋友发现自己的身体出现异常变化的时候，都会想要通过各种各样的方法进行外在的调理和改善，其实这种情况应该先让身体进行自我调节。

因为只有这样才更容易激起身体的活力，改善身体当中某些特殊的症状，对于提高身体免疫力和抵抗力也有一定的帮助。

正确补钙

无论男女学生年龄的增加，身体当中的钙元素流失相对比较快，而且对于中老年人来说补钙也并没有想象得那么简单，因为中老年人的身体就像是一个倒扣在地上的漏斗，就算是每天积极的为身体补充钙元素，这些钙质一般都是从小头进入到漏斗当中，所以效果并没有想象得那么明显。

再加上有些中老年人平时补钙的时候会听信某些偏方，更是削弱了补钙的效果，身体缺钙可能会严重影响到骨骼的健康状况，甚至还有可能会出现骨密度下降骨质疏松的情况。

所以提醒进入45岁之后的女性朋友平时不看也应该找到正确合理的方式方法，少吃一些富含钙元素的食物是非常有必要的，比如肉类，蛋类，奶类，豆制品等等，也要适当的多晒晒太阳，更有助于钙元素被身体吸收利用。

保持好心态

45岁左右的年纪正是上有老下有小的阶段，再加上有些女性朋友心思比较敏感细腻，很容易受到日常生活当中某些鸡毛蒜皮小事的影响。

受到这些因素的影响，女性的情绪就会出现异常，甚至因为心态差而做出一些后悔的事情。

所以提醒进入45岁之后的女性朋友尽量保持一个积极平和的心态，或许更容易处理日常生活当中的一些事情，也可以让你安稳度过更年期，避免身体健康受损。

正确运动

进行广大中老年人千万不要觉得运动是年轻人的专利，中老年人坚持正确的运动要更为关键。

因为随着年龄的增加，身体的健康状况可能会受到影响，如果不能够及时运动，身体活力逐渐变差，甚至会出现免疫力和抵抗力下降的情况。

当然45岁之后的女性朋友如果担心剧烈的运动会伤害身体，平时也可以选择比较缓和的运动，比如瑜伽，散步，骑自行车，打太极等等都是不错的选择，坚持运动能够给身体带来好处，也更有助于养生。

坚持泡脚

泡脚是一种非常常见的养生方式，有一些非常注重养生的人，也养成了睡前泡脚的习惯。

女性朋友过了45岁之后，如果想要通过养生的方式来保养身体一定要坚持泡脚，因为在人的脚底上分布着很多穴位，泡脚的过程中，相当于对这些穴位进行刺激，有助于改善女性身体健康状况。

随着年龄的增加，女性朋友可能会出现气血不足，或者体寒的情况，坚持泡脚可以帮助祛湿散寒维持身体功能的运转，减轻身体负担。

喝点蜂蜜泡水

俗话说女人是水做的，女性朋友体内水分充足，更有助于让细胞喝饱水，也可以维持皮肤年轻健康的状态，可是有一些女性朋友却并没有养成主动喝水的习惯，只有等到口渴难耐的时候才想起来喝几口水。

过了45岁之后，建议每天的饮水量应该维持在1500~2000毫升左右，或许更有助于保证体内水分充足补充水分，那么体内水分消耗过多就会出现缺水的情况，也会影响身体健康。

女性朋友如果觉得普通的白开水味道太过寡淡，平时喝水的时候也可以适当加入一些蜂蜜，不但能够提升口感，同时还可以补充营养物质。

保持优质睡眠

睡眠与人的身体健康有很大的联系人，一生中需要拿出1/3的时间来在睡眠当中度过，可是很多女性朋友上了年纪之后，由于雌激素流失过多，神经处于紧绷的状态，并不能够维持优质的睡眠，甚至会出现整夜失眠的情况。

长时间失眠容易影响到人的身体健康，甚至还会加重身体负担，因此提醒女性朋友尽量养成良好的睡眠习惯，坚持早睡早起，就算是躺在床上睡不着觉，也可以选择闭目养神休息一下，而不是熬夜玩手机。

保持健康饮食

如今我们餐桌上的食物种类越来越丰富多样，很多人平时吃东西的时候也不懂得节制，女性朋友过了45岁之后，如果饮食方面不注意，经常吃一些没营养不健康的食物，可能会导致营养摄入不足，从而出现营养不良营养失衡的情况。

过了中年之后，身体当中营养物质流失速度本身就比较快，再加上不注重补充营养，身体健康难免也会垮掉。

所以想要安稳度过更年期，达到养生保健的状态，饮食方面也不容懈怠，尽量以清淡易消化，营养均衡的食物为主，更有助于保证体内营养物质操作。