俗话说早睡早起对身体好，这是大家的认知，但是很多人晚上躺在床上并没有感到疲惫，反而精神非常的好，拿起自己的手机或者平板就不想睡了，这样的话会在无形当中透支自己的睡眠时间，时间长的话会导致身体出现问题，甚至是疾病。

其实早睡早起能够坚持下来的人很少尤其是年轻人，其实有研究发现早睡早起占人体健康的70%，大家可想而知，早睡早起对我们的身体是有多重要。

养成自律的生活习惯才是我们的重中之重，这样的话会有助于身体的健康，如果每天大家能够坚持在10点钟睡觉，白天6点起床去跑步，会对我们的身体有很大的帮助，下面我们就看看有什么帮助吧！

如果能够坚持早睡早起的话精气神会很好，身体的代谢也会上升，其实最明显的变化就是精气神越来越好。

这是因为早上6点的时候空气是最为新鲜的时候，吸收新鲜空气，跑步能够提升基础的代谢，排出我们人体的污浊之气，更加有助于保持身体轻松，会让我们的头脑越来越清醒。

早睡早起的人一般身材都会比较好，颜值方面也是非常的高，在这个时代瘦是最美的，身材完美会显得比同龄人年轻，跑步还会有助于大腿以及臀部的塑形效果，跑步30分钟能够燃烧将近400的卡路里。

坚持早睡早起跑步的人，精力方面会非常旺盛，不管男女过了25岁精力都会走下坡路，甚至做事情都会感到非常疲惫，这样的话会影响工作以及学习的效率，如果你能够坚持早睡早起的话，精力会有很大的提升，整个人的精神状态也会有很大的改变，做任何事情都会信心十足。

跑步虽然好但是有些人姿势不对会影响效果，甚至是意外尤其是老年人，下面我们就给大家说说一些错误方法。

左右摇摆：有些朋友们喜欢跑步时身体左右摇摆，觉得这样会拉风，其实这样不仅不帅还会增加体力的消耗，甚至破坏跑步的直线性，从而影响速度和效果，大家记住这样会引发意外的。

内外八字：如果跑步的时候经常内外八字跑的话很容易造成膝关节等部位损伤，这是因为膝盖和脚尖不能同时的一个地方上加重膝关节的负担。

步伐过大：很多人跑步的时候会增加自己的步伐提要训练的效果，但是增加步伐很容易造成疼痛也很容易，时间长，重心起伏大，落地力量重，如果超出了自己的能力范围内，增加步伐就容易造成身体上是损伤，而得不到健康。

仰头看电视：很多健身房为了让运动者消除枯燥感，在跑步机上安装电视机，很多人在跑步的时候会不自觉地仰头或者是低头，其实这样更容易增加颈椎的负担和震动。

　温馨提示：正确的跑步姿势非常简单，首先跑步时摆臂时间把部位要放松，两臂弯曲成90度，两手握半拳自然摆动。要注意的是摆动的幅度不要太大，用力不要过猛，其次是跑步时腿部动作应该放松。