如果我们的身体出现肾亏虚或者气血不足的情况，对日常的工作和生活会造成很大的影响，出现多种疾病，情况严重的还可能会影响生育能力。肾亏气血不足怎么办？一般可以通过补肾补血的食物进行调理，改善肾亏及气血不足的状况，那么补肾补血补气的食物有哪些呢？

　　1.红枣

　　红枣在日常生活中很常见，有生津止渴、补脾益肾补血的功效，一些女性常用来在月经期食用。红枣除了干吃还可以泡茶、煲汤、熬粥等，是可以广泛使用的一种食材。

　　2.红糖

　　红糖是一种补气补血的食物，特别是补血功效，对于女性来说是上品，在月经来潮前一周适当的饮用红糖水，可以缓解经期疼痛，而且不用担心会发胖。

　　3.番茄

　　番茄是比较常见的一种蔬菜，除了含有丰富的维生素外，铁元素的含量也很高，日常吃点番茄番茄，可以起到很好的补血作用。加上热量也很低，吃多了也不用担心发胖的问题。

　　4.牡蛎

　　牡蛎是一种海鲜，含有丰富的钙元素、钾元素、硒元素，吃了可以补充肾气，特别适合肾气亏虚的男性。

　　5.核桃

　　很多人以为核桃只有补脑的功效，其实核桃对于肾气不足也有不错的效果。

　　6.韭菜

　　韭菜作为一种常见蔬菜，经常出现在人们的餐桌上，肾气不足的男性可以多吃一些韭菜，但是也要注意食用量，以免给肠胃带来负担。

　　7.猪肝

　　猪肝是补血补气的上等选择，猪肝含有丰富的维生素B，在补气血的同时还有明目的效果，用来做汤是不错的选择。