对于很多的上班族来说，早餐基本都是千篇一律的，有时很多天都会吃一样的食物。而且呢，都是喝粥，喝豆浆，喝牛奶，吃油条，吃包子的。其实在早上喝牛奶也是一个非常好的选择，如果在早上喝牛奶也可以得到非常多的好处，比如牛奶中富含非常大量的蛋白质以及钙质，而这种感觉就可以保护我们的骨质健康，从而有效的防止出现骨质疏松的问题。而且每天早上喝上一杯牛奶，也可以有效的满足我们身体对于蛋白质的基本需求。

牛奶可以预防骨质疏松？喝牛奶时注意好这几点，或许效果会更好！

其次牛奶中含有乳糖乳糖就能够与有效的促进我们身体对于一些营养物质的吸收，同时还能够增加肠道的蠕动，而这对于一些有便秘情况的人来说，早上喝上一杯牛奶就能够有效的促进排便，从而缓解便秘。而且可以保护我们的消化健康。但是每天我们在早上喝牛奶的时候也需要注意一些事情，接下来我们就一起来看一下。

首先在喝牛奶的时候要注意不要空腹喝，很多人可能并不知道这个问题。如果空腹喝牛奶的话，那么就可能会导致牛奶直接作用于我们的胃部，从而导致胃酸被冲淡，而冲淡的胃酸就会给我们的胃部发一个信号，这样就会导致我们的胃部再次分泌胃酸。而我们的胃部胃酸过多就会刺激到胃黏膜，从而会影响到我们的肠胃健康。而且空腹喝牛奶也可能会导致牛奶本来拥有的能量降低，从而没有办法保护我们的肠道健康，还可能会导致肠道中牛奶物质的堆积。

其次就是也不要喝太多，其实我们在早上喝牛奶的时候，控制在500毫升左右就可以了，不要喝太多，如果喝太多那么久，可能会造成身体富营养化，而且没有办法被身体吸收，从而可能会导致身体出现很多的不适或者肥胖的问题。