养好脾，吃好五谷杂粮是关键

　　脾的功能一定要先恢复，一定要养成习惯，每天三餐的五谷杂粮一定要占总饮食的50%以上，一定要养成这个习惯。

　　杂粮就是红豆、黄豆、绿豆、薏仁等，这些都是杂粮类，莲子也很好，有了这个概念之后，脾好，肝就好。脾负责造血，一天有两个重要的时间，就是子时和午时。所以你该休息的时候一定要好好休息。

很不幸的是，现代很多人脾已经先出现问题，脾本身就不收集血液了。现代人为什么脾这么差，身体这么多病？第一是因为食物和空气质量实在是太差了！第二是不吃五谷杂粮。

　　食物中只有五谷杂粮是养脾的，平时吃多了汉堡、炸鸡、牛排、薯条，好不容易吃一点米，又吃的是白米，所以记得一定要吃五谷杂粮，原始的杂粮，比如糙米。还有薏仁、小米，这些都是比较适合的，可以帮助恢复脾脏功能。

越睡越累，肝脏出问题的警讯

　　现在的人大部分都是肝不好，为什么不好？晚睡、吃油炸的东西、坏脾气，是肝的三大克星。油包肝，你吃油的东西，油把整个肝包住，肝的功能就会完全丧失，所以我们不能吃过于油腻的食物。太多脂肪对身体没有什么好处。

　　人的作息也会大大影响脾脏功能。每天利用睡眠的时间，脾去收集血液，送到肝脏去解毒，解毒以后，干净的血液送到心脏去，心脏再送到全身，而集体这样做的目的就是为了让每一个送到的地方都能获得营养，这样就能获得健康。

最近国外有项调查发现，上下班单程时间过长的远班一族，大多数人会出现脖子疼或背痛的现象，并且容易出现焦虑、失眠等问题。对此，专家建议上班路程较远的远班族要尽量调整作息，保证晚上11点前入睡，养成宁可早起也不晚睡的习惯。另外平时建议多吃疏肝养肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。

可怕的普遍重金属体内沉积

　　纽约移民健康体检报告显示，来自中国大陆移民体内的重金属含量比来自其他地方的人多。铅、镉、汞、等的含量都相当高。西雅图自然疗法医科大学专门研究重金属和癌症发病的关系，而PM2.5含有的主要成分就是重金属。为什么现在断食这么流行。就是因为断食可以恢复细胞的排毒能力。

　　而如何改善身体重金属的含量，专家则建议不要长期吃一种茎类蔬菜，注意菜品的多样化，避免同一种蔬菜可能带来的重金属在体内积累，同时可以丰富人体内的铁锌钙等含量水平，这些元素对于减低重金属吸收都有一定的帮助。

恢复大肠排便功能

　　如果经常感觉到疲倦，肝出问题，就应该早一点休息。每天早上，上厕所感觉很困难，就像跟马桶打仗。真的很可怜!这个暗示了什么？你身体纤维质摄取量完全不足， 健康的人拉出來的大便，每一条直径大概两、三公分 ，而且一出来是“咻”一条，30 到45 公分长，如果你放在土地上，它可以转一圈，还在冒烟，还不只这样，闻一闻，还有香草味。

如果你上厕所有困难，这表示什么？万病之源，都是从你的大肠不能正常排泄开始。

　　大肠功能正常的时候，每天早上应该不是自己醒过来，而是被大肠的蠕动叫醒。因为5点到7点就是大肠最活跃的时间，所以为什么我们告诉癌症病人一定要9点睡，糖尿病也是，一般人11点前要睡，因为你的大肠早上6点到7点的时候自然就会蠕动，叫你起床，蹲马桶了。

　　那么，你一天要上几次厕所才够？每天吃几餐就排几次便。请记住，如果四、五天才上一次厕所，叫重度便秘;两三天上一次厕所，这个叫中度便秘;一天上一次厕所，叫轻度便秘。怎样才是最健康，最正常?就是每天吃几顿饭就上几次厕所，这个叫健康，而且每次坐下去，兩三分钟就解决。

　为什么肝不好跟大肠有直接关联？只要大肠一通顺，肝好了，免疫系统也跟着恢复，而且送到心脏的血都是干净的，什么病都不容易罹患。然而，肠子最怕焦虑，不良情绪导致胃肠道功能紊乱。肠道除了负责消化食物，还是人体最大的免疫器官，70%的免疫细胞位于肠黏膜内，而且，肠道也被称为人体第二大脑，我们的情绪与心理状态都会影响肠道的生活和工作节奏。它能感知我们的压力和情绪变化，长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱。

有些人由于工作压力过大，过于紧张焦虑，甚至会引起肠易激综合征，顾名思义，就是肠子爱激动，腹痛、腹部不适及排便习惯改变会找上门来。虽然这种疾病的原因与机制还不完全清楚，但唯一可以肯定的是，情绪会对肠道造成很大影响。那么应该怎样来照顾好自己的肠子呢？首先，进行自我情绪调节，如果不起效，进而再使用药物治疗，针对胃肠道症状进行功能性调节。如果还是不行，再求助于精神心理方面的药物。但都要在专业医生的诊断下，分等级、分层次进行治疗。

恢复肾脏的功能

　　肾脏是身体新陈代谢、排除废物、排毒的重要器官，全身的血液每小时经过肾脏二十次，血液里新陈代谢的废物透过肾脏过滤变成尿、排出体外。肾脏功能失调会引起腰酸背痛、水肿、血液中有尿毒、高血压、尿道发炎、疲倦、失眠、耳鸣、脱发、视力模糊、反应迟钝、情绪低落、恐惧感，甚至神经错乱。

　　任何进入身体的饮料、食物、空气和情绪压力所产生的毒素都会经过肾脏。如果污染物质太多，造成肾脏负担太重，短期也许会出现阻塞、发炎现象，长期则有结石、功能衰退、血液不干净等各种毛病，最严重要靠人工洗肾清除血液污染，不然会有生命危险。

肾的日常保养“预防胜于治疗”。注意保健，避免对肾脏的伤害才是上上之策。造成肾脏失调的主要原因有下：

　　1.食用过多的动物性高蛋白质食物，产生过多尿酸，让肾脏工作过量。

　　2.工作过勞，压力太大，没有充分的休闲。

　　3.服用西药，如消炎止痛药、抗生素等。

　　4.环境污染：水源、土壤、空气、噪音。

　　5.饮用酒、咖啡、汽水、冰冷饮料过多。

　　6.潮湿寒冷的天气。

　　7.饮水不够。

保护肾脏就要减少以上的伤害

　　1、多喝水，多吃(喝)浆果类，如草莓、蔓越莓、蓝莓、覆盆子、西瓜、柠檬等水果或水果汁。

　　2、摄取植物性蛋白质，规律运动，清淡的天然饮食，

　　3、充分的休息，开朗的心情，避免腰部受寒，常用手擦热按摩腰部，达到强肾的功效。

恢复4大功能的6个Tips

　　1.减压。癌症跟压力关系很大。得癌症前六个月，几乎都有重大的压力事件发生。当你感到压力来临的时候，要学会放松。命比一切大。放下。坦然。

　　2.休息。休息和睡眠不同，休息是脱离原來的工作，转换一个场景。举例，吃饭的时候不要在原来的办公桌吃，尽量带便当或公司准备，不要到外面吃，浪费时间，而且外面很多都是癌症食品。吃完之后，留15分钟來做和上班无关的事。剩下来的时间做腹式呼吸，透过呼吸来放松。

3.运动。让你整个人震动或舞动，很快就可以提振精神，最好有个规律性的运动，因为运动是纾解压力最好的方法。另外，每天赤脚在草地上走，就可以释放压力，前提是有没有把它当作生活中规律的一环。
　　4.晒太阳。日光有治療的功效。很多忧郁症患者都不爱晒太阳，平常多晒太阳，身体的抗体会增加。

5.睡眠。睡眠是非常好的方法。但是，现代人普遍睡不好觉。台湾医师协会统计，台湾每天靠安眠药入睡的有500万人，睡觉是一门大学问，千万记住，晚上睡觉不要把手压在胸口，会作恶梦。也不要压在腹部，会承受很大的压力，最好的方法就是放在两旁，手心朝上。睡眠品质越好，压力释放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不着，很累还睡不好，表示肝已经严重受损。

　　6.高压力的食物。有刺激性的食物都是高压力食物，越吃这些食物，会使交感神经亢进，有时会刺激身体所有的功能处于警戒狀态。什么是高压力食物?可乐、汽水、咖啡、茶、酒精、香烟、乳制品及肉制品等，所有的肉，尤其是经过油处理的肉是压力最大的。什么食物会使心情愉快？最重要的食物，蔬菜、水果、五谷杂粮。