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李开复:当我患上癌症后,我是如何理性抗癌的?

来源: 互联网 类别: 2016年05月05日 12:05:00

魏则西因为患有罕见的滑膜肉瘤癌症最终还是离开了,并因他的去世让百度再次成为众矢之的。这两天各种“键盘侠”的解读已经让人淡漠了魏则西去世的悲痛,而这才是人性的根本。大家都知道李开复几年前不幸患上了癌症,他对癌症的感悟、身体的病痛、内心的感受、抗癌的经历显然不是键盘侠所能想象的。今天(5月3日)他谈了他的抗癌经历,并给癌症患者提了一些比百度和武警二院靠谱得多的建议,或许对患癌症的朋友有所帮助。切忌病急乱投医。

在生病期间以及康复后,有不少同样不幸患上癌症的病友或者家属留言问我,患上癌症后如何抗癌?需要注意哪些饮食?在化疗过程中是如何康复过来的?

复旦大学一位罹患乳腺癌的教师于娟,自知时日不多,忍着病痛,像写论文一样,仔细分析自己为什么会得癌症。她写道:“我在癌症里,整整挣扎了一年,人间极刑般的苦痛,身心已经摧残到无可摧残。”她在自身遭受病痛折磨时,还能想到“哪怕是我最为憎恨讨厌的人”,都要帮他们免受相同的痛苦,令我很敬佩。可惜于娟最终还是离世而去,留下了《为啥是我得癌症》一文,发人深思。当时我在微博上转贴并回应了这篇文章:“很多时候,我们不在乎、不珍惜我们的身体,只在病痛上门时怨恨痛苦。”

就像大部分的病友一样,在发现自己罹癌之后,我急切地想了解癌症是怎么发生的,身体到底需要什么,如何保持身体健康……一路上我看了很多书籍,也接触了不少名医,接受了不少朋友的建议,分享我的几个心得,我自己是这么做的。

一、首先,睡眠是非常重要的

大病之后,为了补偿身体的亏损,我给身体的第一项承诺与改变,就是好好睡觉。许多研究也指出,睡眠是增强免疫力最好的方法,充足的睡眠对预防或限制肿瘤生长有广泛作用。最佳的睡眠时间是每天晚上十点以后,理想睡眠长度是七小时到八小时。

帮助睡眠的方法有很多,往往也因人而异,和身体的抵抗力相关。分享几个对我有益的助眠方法,台湾辅仁大学心理系助理教授陈建铭在《给工作忙碌者的睡眠建议》一文中分析了七种形成睡眠规律的办法:

七种形成睡眠规律的办法:

(1)维持生物钟,固定作息时间。

(2)规律运动。

(3)睡前降低亮度,起床后照射日光。

(4)睡前六小时勿饮用咖啡等刺激性饮品。

(5)不以酒助眠。

(6)谨慎使用安眠药。

(7)每晚维持舒适的睡眠情境。

现在,我十点上床就寝,最迟不会超过十一点,经常睡到自然醒,大约五点半到六点半起床,中午再舒服地睡上半小时到一小时的午觉。这样就可以维持一整天精神饱满、头脑清醒。以前我认为睡眠不必定量,有些人只需要五个小时,有些人需要七到九个小时,其实这话只说对了一半,人的感觉是很精细的,几个小时确实不是最重要的,你应该问问自己的身体:现在累不累,人还很疲劳吗?起床眼睛看东西清不清楚,是不是要靠咖啡才能提神?

回答完上述问题,你的睡眠是否充足,自己心里肯定是明白的。

五个优质睡眠诀窍:

(1)睡前不要安排费时费力的工作。

(2)设定一个停止工作的时间,睡前加班,远不如第二天早起再做效率高。

(3)记录每天睡觉和起床的时间,养成健康的睡眠习惯。

(4)不要因为失眠而感到压力大,放松最好。

(5)睡眠的质量比时间更加重要,让自己处于舒适的状态。

二、心情和压力,要做适当的运动锻炼身体

我从前不但不运动,而且还嘲笑朋友运动养生。我的朋友潘石屹在微博上说:“美国科学家通过对几万人、多年的观察研究发现: 跑步的人比不跑步的人多活七年。 ”我就调侃他:“会不会这多出的七年都在跑步?”

当时我觉得我不但幽默,而且是对的,后来才发现我错了!不管中医、西医还是自然疗法医生都告诉我,运动无比重要。有氧运动不仅可以促进脂肪燃烧而达到减肥的效果,还能促进癌细胞凋亡,也是活化自然杀手细胞的良方。

我们住在台北的天母,附近有很多小区、小公园和登山步道,还有一个天母运动公园,加上这里空气好,生活机能也不错,所以运动的意愿大增。我们在台湾不开车,也没有司机。活动范围若在天母之内,我们就尽量走路;要去较远地方时才搭地铁或出租车,这么一来,走路的机会就更多了。

养成运动习惯之后,我才体会到运动的好处真是冷暖自知,不管怎么说都没法跟旁人分享,只有自己最清楚。合适的运动可以促进心血管弹性、增强心肺功能,还可以刺激大脑分泌多巴胺,让人心情愉快。医生建议我除了走路,还要常走上下坡,达到至少十分钟的剧烈心跳,等到快喘不过气来,再放松慢慢走。跑步当然也可以。我发现一旦走了45分钟,就会汗流浃背,那是很有成就感的。就像电影《洛奇》里面的那种感觉:我是冠军!


身体动起来了,生命的活水也跟着动起来了。建议你也一起来体验这美好的感觉。

我的经验:

(1)每周爬山两到三次,爬山时至少做到一半时间头脑放空。

(2)做瑜伽或甩手功:两到三次。

(3)能走路就走路。

(4)做些有趣的运动,比如Kinect。

(5)每周两次按摩,让经脉血液疏通。


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