夏天到了，不少的女性开始了减肥以及健身，想要一个苗条的身材，但是跑步几个月，不但身上的肉没有少，反而变重了，原因是什么？其实减肥也是需要方法和技巧的，坚持死方法，不仅不容易取得效果，还会造成心理负担，接下来就为大家介绍一下减肥期间的注意事项，或许可以帮助你少走弯路。

一天中最容易发胖的时间段有哪几个？减肥人士最好看看

生活以及工作压力的增大，很多人早上起床之后，就直接上班去了，根本没有时间吃早餐。人体的肠胃在经过了一个晚上的消化，体内的食物已经消耗的差不多，无法再提供能量，长时间的不吃早饭还会引起肠胃问题以及内分泌问题。

很多女性认为自己不吃早饭可以减肥，事实反而相反，不吃早饭，肠胃会分泌大量的胃酸，导致肠胃功能出现紊乱，身体中的毒素以及垃圾不能及时的排出体内，自然而然就造成肥胖。所以爱美的女性，不能不吃早饭，可以适当的少吃一些，对于忙碌的上班族，可以提前一点，争取在上班之前吃一顿饱饱的早餐，可以更好的投入工作。

除了早上，上午的10点到11点这个时间段，也非常的重要。很多人会非常的饥饿，一方面是因为没有吃早饭造成的，还有一方面是体力消耗太大，早饭没法支撑自己撑到这个时间。就算是很饿，最好也不要吃零食。首先是快靠近饭点，这个时候胡乱的吃一些零食，不仅待会吃午饭吃不下去，还会造成肥胖。减肥人士在10点到11点，最好不要吃零食。凡事都有例外，有严重胃病以及血糖偏低的人可以吃零食，如果太饥饿，反而对身体健康不利。

很多人的饭点比较早，加上有运动的习惯，晚上很早就饿了。不少人有吃夜宵的习惯，但减肥人士还是保持饥饿比较好，实在太饿，可以喝一些牛奶或者是水。为什么到了晚上8点之后最好不要再摄入食物呢？晚上人体的消耗比较少，身体所需要的能量以及脂肪也是有限的，这个时候吃一肚子的东西，影响睡眠不说，还会导致脂肪以及毒素在身体中累积，极大的危害身体健康。

如何科学的减肥瘦身？几个小方法或许可以帮助你少走弯路

首先当你一旦确定了减肥这个目标之后，那么就要做好充足的心理准备，因为这个时候，一切的高脂肪高热量的食物从此和你说再见，你平时最爱的炸鸡以及汉堡都要放弃，取而代之的是，蔬菜沙粒以及水果等一些低热量的食物。很多人坚持不了几天，就开始胡吃海喝，最好减肥计划不攻自破。一旦减肥这个目标确定之后，忌口一定要做到，如果做不到，一切都是白说。

都说三分运动，七分靠吃。的确吃很重要，锻炼也是毋庸置疑的。只有科学的锻炼，才能将身上的脂肪消耗掉。每个人的体质不同，当然适应各自的运动也是不同的。可以选择一个适合自己的运动，然后给自己定一个目标，每天30分钟或45分钟。需要注意的是，运动讲究的是坚持，不是运动量越大越好。过量的运动反而会适得其反。减肥的平台期，也是很多人跨不过去的坎，当你进入这个阶段时，不要过于对体重秤上的数字斤斤计较，可以换一种运动方式，然后坚持和之前一样的运动习惯以及饮食习惯，相信坚持下去，减肥一定会成功。

为什么很多人减肥没有成功过，一方面是因为没有找对方法，还有一方面是没能坚持下去，相信这两个条件都具备，身上的肉一定会减掉。