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牛奶什么时候喝最好,喝牛奶的最佳时间

来源: 互联网 类别:健康与养生 

1.早餐时间。早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%,早餐时喝一杯牛奶,再配合鸡蛋或面包,就可以提供充足的营养。而最佳的早餐时间就是7点~8点。

2.下午4点左右。在晚餐前饮用牛奶比较好,这时候午餐基本是消化的,所以蛋白质容易被当成能量消化,这时候最好是吃一些淀粉类的食物,才能保证牛奶以蛋白质被吸收。

3.睡前半小时。睡前喝牛奶可使晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症。但晚上喝完最好别马上睡觉,尽量在睡觉前半小时喝,喝完还可以在床上做些睡前运动,来帮助睡眠。


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