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早上几点起床才最合适?专家提议:最好别早于这个点,不妨看看

作者:88蓝保健品网 来源: 互联网 类别:健康与养生 2019-08-17

对于现在的年轻人来说几乎都处于一个睡眠不足的状态,因为晚上总是熬夜做不到早睡,所以就更做不到早起了,好像每天都是在一遍遍的铃声催促下才不得不从床上爬起来。而对于老年人晚上的睡眠时间逐渐变短,可能到了早晨五六点就已经睡不着了,所以对于老年人来说基本上起床都是比较早的,那么早上几点起床才是最合适的?专家建议最好不要少于这个点。今天不妨和小编一起来了解一下。

早上几点起床才最合适?专家提议:最好别早于这个点,不妨看看。

睡眠对于我们的身体健康是非常重要的,如果不能够有一个充足的睡眠和比较好的睡眠质量,那么第2天我们就没有精神和精力去进行生活和工作,而且还会出现头晕头疼身体疲劳等现象。

不同年龄段的人睡眠时间也是不同的,对于年轻人来说最佳的睡眠时间大约在7个小时左右就可以。这样就能够保证身体各个器官的修复。能够将患病率和死亡率都降到最低,如果睡眠时间少于4个小时的话,那么死亡的风险就会加倍。但是对于中老年人,睡眠时间最好不要超过9个小时,有的人马上睡完觉以后中午还会补觉,如果睡眠时间过长非常容易导致血液黏稠度增加,那么也增加了患心脑血管疾病的风险。

现在大部分的人基本上都在6:30~7:30这个时间段起床。如果想要保证7个小时的睡眠。那么在10:30~11:30这个阶段内就要进入睡眠状态了,我们还要空余出半个小时的酝酿时间,所以最好在10:00~11:00就上床。在这个时间点起床,我们还能够舒舒服服的吃一顿早餐,对于身体健康也是非常有利的,这样算起来在这个时间点睡觉与起床是比较完美的。

也有的国家对于人们的睡眠时间做过研究。通过他们的分析数据表明,在7:20左右起床是最好的起床时间,尤其最好不要在6:00以前就起床,这对于中老年人来说不利于血管健康,也容易提高心脏病发病风险。


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