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我家早餐常吃“它”,10分钟搞定,比包子好吃,比油条营养

作者:88蓝保健品网 来源: 互联网 类别:行业资讯 2019-11-16

都说“一日之计在于晨”,说明经过一夜的休憩,人们的精神状态应该是一天当中最佳的,工作也好,学习也罢,都应该迎难而上,充满信心,一夜休息后,人体急需补充营养,才能保持这种良好的状态,所以早餐也应该是一天中最重要的一餐,这样才能让身体也保持在最佳的状态,精气神合一,好的开始就已经是成功的一半了。只不过也不知道是不是城市的生活节奏太快,还是现在的人们太懒了,早上一般都不会早起来做早饭的,匆匆忙忙洗漱好,路上随便买一些包子油条,只要能果腹就可以了,更有甚者连早餐都不吃。

小编以前也是属于路边早餐铺常客中的一员,后来成家了,早上经常就要早起给家人做早餐,特别是有了小孩子以后,更是需要早起了,每天晚上事情也多多,往往等处理好了到自己睡的时候,都已经过了最佳的睡眠时间了,所以早晨又要早起,真的是很困难的事情,所幸后来小编在一家餐厅吃早点吃到这款三明治,觉得特别的不错,回家尝试了一下,一点都不困难的就完成了,家人反响还不错,这样小编就经常可以多睡半个小时了。有人可能说去面包店买呀,是的,面包店里确实有三明治,就是买回来要时间,然后几个人吃的话,长期来说成本还是有点高的,所幸就自己动手做了,自从小编学会了这种做法,我家早餐常吃“它”,10分钟搞定,比包子好吃,比油条营养。

【家常版三明治】

需要的食材:吐司2片、鸡蛋1个、番茄1个、黄瓜半根、生菜叶3-4片、午餐肉2片、色拉酱/番茄酱少许、黑胡椒碎少量

做法步骤:1、首先是准备好需要的食材,然后将食材处理一下,生菜叶洗净沥干净水分备用,黄瓜洗净切长片,番茄洗净切片,鸡蛋放加水的锅里或者是用煮蛋器煮熟,剥壳切成片;

2、起锅,倒少许色拉油,油热下入午餐肉,小火煎至两面变色,吐司放入那种多士炉吐司加热机器里,调到2档加热;

3、加热好弹出,桌子案板上铺一层保鲜膜,放上加热好的吐司,根据各自的不同口味涂上适量的番茄酱或者色拉酱,当然也可以是其它口味的沙拉酱;

4、然后放上几片生菜叶子,完了将切片的鸡蛋放上去,再叠放2片西红柿,然后放上煎好的午餐肉,最上面放2-3片黄瓜条,撒上适量的黑胡椒碎,最后再盖上几片生菜叶子;

5、将另外一片吐司盖上顶部,用保鲜膜将其裹紧了,然后用锋利一些的道具一切为二,不管是对角线切或者是竖切都可以,外面用油纸包好,拿上手就可以尽情的享用早餐了,配上一杯牛奶、酸奶或者果汁,完美。

注意事项:1、小编喜欢将午餐肉煎一下再吃的,喜欢清爽一点的可以省略这一步,不用煎,直接放到吐司里;

2、吐司里面裹得食材根据小伙伴们的口味自己选择放哪些,火腿肠、胡萝卜、煎好的鸡胸肉、牛油果、猕猴桃等等都是可以的,也可以裹晚上没吃完的剩菜,将剩菜消灭掉,一举两得;

3、还有很重要的一点,就是因为这些菜都是可以生吃的,清洗干净后一定要沥干净水分以后再包裹到吐司里,一是避免湿哒哒的,二是不吃生水,免得闹肚子;

4、最后就是沙拉酱,抹啥口味的你们自己决定吧,各种果酱什么的也都可以,然后就是黑胡椒碎了,不喜欢黑胡椒口味的就不用放了。

家常版本的三明治就这样做好了,各种食材处理好了,叠加在一起裹起来就能吃了,小编感觉在家没有比这个还要简单快捷的早餐做法了。天天早上豆浆油条、喝粥吃咸菜,如果你也有点腻了,不妨照着这个做一下吧,营养丰富费时少,相信你也会喜欢上的。


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