有一句耳熟能详的谚语：一天一苹果 医生远离我。其实这句话并不是空穴来风，苹果虽然是我们很常见的一种水果，可是营养价值却是不低的。含有各种维生素，丰富的碳水化合物、果胶、类黄酮，那么每天都坚持吃一个苹果，对身体有哪些好处呢？

1、排毒养颜

苹果中含有大量的果胶，进入人体后，能与体内的胆汁酸结合，吸收沉积在血管壁上多余的胆固醇和甘油三酯，更快的排出体外。苹果中还含有丰富的纤维素，有利于肠胃蠕动和润肠排便，减少有害物质对皮肤的伤害，而苹果所含的各种微量元素，还可以让皮肤更加的细腻润滑有光泽。

2、预防骨质疏松

苹果中含有的矿物质元素硼和锰可以增强骨质。因为硼元素可以大幅增加血液中的雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。处于绝经期的女性坚持每天吃1个苹果，可能帮助促进钙的吸收和利用，防治骨质疏松。

3、减肥

苹果中含有丰富的果胶和碳水化合物，能帮助人体维持体内的血糖水平。所以吃完苹果后一般不会感到饥饿，有着很好的饱腹感，还可能帮助人体恢复疲劳，不少减肥的人都会在减肥的时候选择吃苹果来代替一些高热量食物。

4、养胃

苹果中丰富的纤维素可以有效增加肠胃蠕动，提高胃酸浓度，促进肠胃发挥消食化滞、行气除胀的作用。苹果特别适合慢性肠胃炎患者食用，促进肠胃动力，让肠胃一天比一天健康。

现在网络上说：睡前吃苹果等于“毒苹果”，事实真的是这样吗？其实苹果营养价值高，但若是一吃完就马上睡觉的话，为被消化完全的苹果可能会残留在肠胃中，给肠胃增加一定的负担，影响人们的睡眠状态，所以想要吃苹果，尽量早点吃，最好是睡前1小时之前就进食完，给肠胃一个缓冲的时间。

一天之中，2个最适合吃苹果的时间。

1、早上起床后

我们在空腹的时候，就可以吃一个苹果，不仅可能帮助补充身体中所需的糖分，易于被人体吸收，还可能促进肠胃蠕动，预防便秘。

2、下午茶时间

由于中午饭和晚餐的间隔时间较长，很多人有着吃下午茶的习惯，但是总吃一些高热量食物，可能会让身体囤积脂肪而发胖。这时不妨选择苹果，苹果热量低，又有饱腹感，是再适合不过的了。