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盲目补钙不可取,早餐搭配这一物,成本低效果好,食补全家都受益

来源: 互联网 类别:健康养生 2019年05月23日 12:05:00

大人小孩都难以拒绝一个可爱的造型食物,因为有趣,让吃饭变得更加的欢乐,今天来分享一个‘香菇’包的制作,只是此香菇非彼香菇,再搭配一碗真正用香菇制作的营养粥,这恐怕是国人最喜爱的早餐了。

作为有孩子,老人的家庭,我们特别注重的是补钙。但是单纯盲目的补效果并不好,补钙的重点是让钙吸收,我们也知道维D对于促进钙质的吸收是特别有效的。而香菇是极少含维D的食材,我们用这样的食材制作,既能补钙又能提味增进食欲。今天用香菇,胡萝卜,瘦肉,大小米,藜麦做了一个营养粥。胡萝卜中富含维生素A,其他食材也是营养丰富。这道粥十分合适宝宝补充AD,造型香菇包作为早餐主食,用这样的早餐快乐的开启能量满满的一天吧。

今天重点来分享下,如何做成逼真的香菇包。关键是外皮的颜色,以及发酵的掌控。这两点做好了,就成了。现在我们来说说表皮的颜色,我用到了可可粉,一些谨慎的妈妈可能要问了,孩子能吃可可粉吗?可可粉是可可豆的一种加工产品,内含黄烷醇,能有效的治疗心脏病、高血压、糖尿病含有生物碱,是可以健胃消食,减少腹泻的。而含有的少量可可脂还能有效的促进减肥,减低胆固醇,而且是无毒副作用的。但是需要有度,适量食用。所以妈妈们可以放心了。

另外的关键是发酵的掌握,重点就是温度,一般28度就能激活酵母的活性,所以夏天室温发酵就可以,冬天就需要营造这个温度环境了,比如锅中放一小杯热水,让内部空间有一定的温度。下面就来和我一起制作吧。关于奶黄馅的制作,请在小贴士查看。【食材】中筋面粉500克,牛奶300克,干酵母4克,奶黄馅100克,2克可可粉+少量水。【厨具】臻米折叠电蒸箱【前期准备/制作步骤】1、准备好面粉,一般我们制作馒头花卷类的,用到中筋面粉即可,准备牛奶、干酵母。酵母和牛奶混合,搅匀,静置一会,出现了泡泡就可以了,这样做的目的是,激活酵母,高速它准备要工作了。

2、倒入面粉中,先用筷子拌到絮状。之后用手揉面,面团尽量做到 “三光”,面团光滑,盆、手都干净。这样面基本就揉到了。

3、之后就覆盖湿布或者盖好盖子进行发酵。面团大约明显的变大,用手指戳孔不回弹不回缩,拉开面团,里面的组织有丝网状。

4、案板上撒一层薄粉,对面团进行排气。这个排气需要耐心的揉面,直到用刀割开里面无气孔,这样是制作出馒头光滑很关键的一步。

5、分割成30克一个面团,揉圆。奶黄馅12克一个,揉圆。也可以包喜欢的其他馅料,比如豆沙等。奶黄馅制作请见小贴士。

6、擀开一个,放入馅料,用手虎口位置挤着收口,这样外部看起来会更加的光滑。

7、可可粉加水混合均匀,用刷子涂抹到团子的表面,底部不需要涂。

8、另外再取约5克面团,做成蘑菇柄。这次直接放到蒸锅上就可以了,我们需要做的就是再次发酵。

9、另外的面团那我做了其他造型。花馒头。

10、发酵到体积稍微变大,就可以。

11、香菇包的发酵到表面的可可粉,出现裂纹,触摸表面很有弹性即可。

12、发酵完成后,蒸箱中注入水,定时12分钟。这个蒸箱会比普通的蒸锅用时短,因为开启程序后10秒就能出蒸汽,所以如果用普通蒸锅的话,最好蒸18-20分钟。

13、结束后再闷5分钟,就可以了

【小贴士】1、奶黄馅的制作:鸡蛋2个全蛋+1个蛋黄。炼乳60克,牛奶50克,黄油30克,面粉25克,澄粉15克,奶粉20克。除黄油外的所以食材混合,过一次筛子,倒入不粘锅中,加入黄油块,小火炒,浓稠凝固成大团就可以了。2、香菇包表面出现裂纹,再蒸,更真是,但是不要发酵过度。表面有弹性的。3、蒸好的馒头需要闷一会再揭锅。


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