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冬季养生从吃饭开始

作者:88蓝保健品网 来源: 互联网 类别:健康与养生 2019-01-31

吃饭这件事,实在是太重要了,因为这是人摄取营养最主要的方式。我们已经早就过了“吃饱”就能满足的年代,如今大家对于吃的要求越来越高,逐渐的开始追求“吃得好”。

但营养师发现,现在很多人依然不会真正的吃饭,因此还会影响到了身体的健康状态。所以接下来,就给大家说说生活中吃饭最容易犯的4个错误,希望大家能够避开。

1、冬季吃法,避免吃得太饱:

不可否认,如今中国人普遍都吃得太饱了,往往都存在一个能量过剩的问题。而许多“富贵病”,比如说糖尿病、高血脂、痛风,其实都和我们吃得太饱有关。

很明显,吃得太饱必然会增加肠胃负担。此外还会容易让热量超标,带来肥胖。可能是如今大家生活条件好了,能吃到的食物越来越美味,以至于在吃饭的时候,很多人都要吃到嗓子眼才愿意放下筷子。

但是从健康的角度来说,还是建议吃到七分饱就行了。这种感觉就是还想吃、还能吃,但是已经不会感觉到饿了。

2、冬季吃法,避免吃得太烫:

生活中经常会听到一句话——趁热吃。但是营养师提醒大家,热也必须有个度,如果超过了65℃,口腔和食道就很可能会出问题。

偶尔的烫伤,食道也可以自我修复。但是如果你长期吃烫食,食道就会长期进行着修复过程。长期以来,食道上不正常的细胞会变得越来越多。结果就是可能会引起口腔溃疡、食道溃疡甚至癌症等问题。

3、冬季吃法,避免吃得太快:

如今生活的节奏太快了,很多人为了赶时间,都会吃得特别快。但是这样的危害之一就是容易吃得太撑,因为肠胃还没有来得及把饱的感觉传给大脑呢。

此外,吃得太快不仅很容易呛到,还会给肠胃的消化带来负担。毕竟吃得太快,食物可能就没有经过充分的咀嚼,而这样也会浪费食材的营养。因此不管多忙,还是希望大家能尽量细嚼慢咽,以免以后胃肠出现大问题。

4、冬季吃法,避免吃得太乱:

这里说的乱,指的是吃饭不规律。现在许多人都没办法遵循一日三餐,也往往没有办法按时吃饭。可能是因为早上起不来,也可能是因为太忙忘记了吃饭。只有当身体实在感到饿的不行了才去吃饭,然后暴饮暴食,这样恶性循环。

但是长期这样下去,是完全不符合胃的消化规律和日常作息规律的,很容易伤到肠胃,还会导致营养不均衡。所以希望大家不管多忙,能放下手边的事,先把吃饭这种“头等事”解决了再说。


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