2024-03

中医特色创新服务进社区 让更多市民学会春季养生

电动砭石按摩仪、扶阳罐、中医定向透药……上海市中医医院带来的中医特色创新服务，在昨天（27日）下午于黄浦区打浦路街道综合为老服务中心，举行的中医文化进社区活动中，受到了中老年市民的交口称赞。此次中医特色创新服务进社区活动，由上海市慈善基金会黄浦区代表处、上文中医药文化联盟主办，上海市中医医院中医特色诊疗中心、黄浦区打浦路街道和新民传媒承办。在昨天的活动中

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春季养生正当时，家庭医生给出几点建议→

春日养生春季，气温逐渐回升，万物复苏，然而气候多变，早晚温差大，容易导致人体新陈代谢紊乱和免疫力下降。海湾镇社区卫生服务中心家医提醒您应关注气候变化，及时增减衣物，保持身体舒适。春日养生原则养阳春季是阳气升发的季节，应调整作息，早睡早起，以顺应阳气生发。同时，鼓励多参加户外活动，如散步、太极拳等，以增强体质。防寒虽然春季气温回升，但早晚仍然较冷，居民需注意保暖，避免感冒。推荐一些适合春季的保暖食材

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《黄帝内经》中的春季养生法则——教你如何养春天的肝木之气

《黄帝内经四气调神论》中说:“春三月此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”中医学认为，四季之中，春天属木，而人体的五脏之中肝也是木性，故而春气通肝。春季最易使肝旺，春季肝气旺盛而升发，只有保持肝脏旺盛的生理机能，才能适应自然界生机勃发的变化。简单来说，在春季一个人想要健健康康的，养肝显得尤为重要。我们可以通过以下几个方法来达到在春季养肝护肝的目的。一、调畅情志：中

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春天养生，必喝2杯花茶！1杯疏肝健脾、1杯祛湿清热，千万别错过

春暖花开，各色花儿也迫不及待地盛开了一波又一波，如迎春花、玉兰花、郁金香.....很多朋友可能不知道，不少花朵除了好看，还有一定的养生作用。此时若是能饮用一些花茶，有助于疏肝健脾、祛湿下火，非常利于春季养生！春天养生，必喝2杯花茶！玫瑰花茶：疏肝健脾玫瑰花有“花中皇后”的美誉，气味芳香，被人视为爱情的象征。此外，它还是一味疏肝理气活血的中药，又被称为&

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“春补钾，身不乏”，春季养生，这三种高钾菜不容错过！

俗话说：“春困秋乏夏打盹”，春天来了，气温逐渐回暖，人们很容易感到困倦、乏力。这是因为在春季，气温逐渐升高，人体的新陈代谢加快，能量消耗增加，容易出现困倦、乏力等症状。此外，春季气温变化较大，容易导致人体抵抗力下降，容易感染疾病。因此，春季养生非常重要。钾是人体必需的一种矿物质，它可以调节细胞内外的渗透压和酸碱平衡，维持大脑神经肌肉的正常功能，它还能维持正常

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春天阳气升发，养生需注意哪些方面？一文读懂→

春季养生应该注意什么？五脏之中肝属木，春季在五行中也属于木，所以春天是肝气旺盛之时。此时让肝阳得以很好地升发，有助于推动气血运行，畅通经脉，为一年的健康打好基础。春季养生需注意：●早睡早起进入春季，日照渐长，起居方面也要顺应天时，早睡早起，以利于体内肝阳的升发。●心态乐观人们的精神情绪也要顺应春季自然界蓬勃向上、充满生机的状态，顺应肝的属性特点。肝主情志，平和乐观的心态，有助于肝气顺畅。●增加户外

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春季养生 呵护老年身心健康

中新网新疆新闻3月21日电（纪刘艳）为增强老年群体健康意识，近日，阜康市博峰街道博北路社区邀请博峰社区卫生服务站医生为辖区老年群体开展老年人健康保健讲座宣传活动，让老人养成良好的生活习惯。“春天是流感多发季节，外出的老人尽量带好口罩与帽子，防止受凉感染疾病，合理的安排饮食，要注意清淡，保持积极乐观的心态，适量多走路散步锻炼身体……&a

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“春捂秋冻”捂什么？春季养生有讲究→

今天（3月20日）是春分节气，但还不是气象意义上春天的到来。一般来说，气象学上将连续5天日平均气温稳定在10℃以上，作为春季开始的标准。根据这一标准，上海目前还没有入春，也意味着早晚气温变化大，对于老年人、婴幼儿、慢性疾病患者、免疫功能较低人群来说，还是要牢记“春捂秋冻”。春分也是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时节，“春分&am

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春季养生——养护阳气

春季是阳气的升发时节，因此，春季养生要重视养护阳气。怎样才能养护阳气呢？那要从生活的方方面面出发，对身体进行调养。春季应顺应阳气升发的特点，在起居方面也要相应改变，做到适当地早睡早起。在运动调养方面，春天也是要顺应升发的特点，多做伸展运动可选择散步、慢跑、快步走等，也可多做一些如广播体操等的伸展运动或练习八段锦、太极拳等，既可舒缓形体，又可调理气血。同时，在环境优美的环境中锻炼还可以达到心胸开阔、

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【名医名科】春季养生当“发陈”，肺病患者该如何调养？

对于春季的时令特点，《素问·四气调神大论》中提到：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生……此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉生者少”。春季为发陈之季，万物生长之时，人体应顺应春季之性而调神，夜卧早起，广步于庭。人与天地相参，四季与阴阳虚实